6 zaskakujących rzeczy powodujących wzdęcia Kaboompics Opublikowano: 11:42 Bób, fasola, kapusta… Wiadomo, że po nich można się spodziewać balona w brzuchu. Ale nie tylko po nich! Poznaj produkty spożywcze, które wywołują wzdęcia, a raczej byś ich o to nie podejrzewała. Tłuste potrawy, obfite posiłki, jedzenie w pośpiechu, produkty z dużą ilością błonnika, warzywa strączkowe, napoje gazowane – to wszystko może powodować nadmierną produkcję gazów i wzdęcia. Osoby znające ten ból (brzucha), na pewno dobrze to wiedzą. A jest ich całkiem sporo, bo – według danych UNC Center for Functional GI and Motility Disorders – nawet 30 proc. ludzi narzeka na wzdęcia i związane z nimi bóle brzucha. Prawie połowa z nich szuka pomocy u lekarzy i w aptekach. Wszystkim, którym ta dolegliwość utrudnia życie na tyle, że rezygnują z rozmaitych aktywności, radzimy skonsultować się z lekarzem. Warto także zapoznać się z listą nieoczywistych produktów, które wzdęciom sprzyjają. Oto sześciu „niewinnych” winowajców. Twarde cukierkiGuma do żuciaArbuz i spółkaZiemniakiGrzybki shiitakeKawa Twarde cukierki Podczas ssania takich cukierków często zasysa się powietrze, które potem powoduje bulgotanie w jelitach. Poza tym część z nich może zawierać substancje słodzące – ksylitol, mannitol lub sorbitol – a ich nadmiar dla wielu oznacza ból brzucha, wzdęcia i biegunkę. Guma do żucia Żujesz codziennie bezcukrowe gumy i często boli cię brzuch? Winne są zawarte w gumach sorbitol i mannitol. Sorbitol stymuluje perystaltykę jelit i jedzony w dużych ilościach powoduje ból brzucha, a czasem biegunki. W przestrzeni zakupowej HelloZdrowie znajdziesz produkty polecane przez naszą redakcję: Trawienie, Verdin Verdin Fix, Kompozycja 6 ziół z zieloną herbatą, 2 x 20 saszetek 15,90 zł Odporność, Good Aging, Energia, Trawienie, Beauty Wimin Zestaw z lepszym metabolizmem, 30 saszetek 139,00 zł Trawienie WIMIN Lepszy metabolizm, 30 kaps. 79,00 zł Arbuz i spółka Zawiera dużo wody i cukier, jest smaczny i, wydawałoby się, lekkostrawny. Ale nie dla wszystkich! Ponad 30 proc. ludzi nie toleruje fruktozy – cukru, którego arbuz ma najwięcej. Inne owoce przyprawiające o ból brzucha z tego samego powodu to jabłka, gruszki, winogrona i melony. Gdy w jelicie grubym dochodzi do bakteryjnej fermentacji fruktozy, powstają w sporych ilościach gazy. Dodatkowo fruktoza wiąże wodę, zwiększa objętość stolca i nasila biegunkę. Jak rozpoznać, czy masz nietolerancję? Są specjalne testy oddechowe. Pacjentowi podaje się doustnie cukier owocowy w konkretnym stężeniu, następnie mierzy zawartość wodoru w wydychanym powietrzu – test zakłada, że organizm człowieka nie wytwarza wodoru. Podejrzewasz, że to twój przypadek? Przestaw się na morele, śliwki, jagody, nektarynki i banany. Ziemniaki Ziemniaki wydają się takim bezpiecznym produktem. Naturalnym, bezglutenowym, mają dużo potasu i wbrew pozorom nie są aż tak kaloryczne. Niestety, skrobia zawarta w ziemniakach może powodować wzdęcia. Bo gdy niestrawiona trafia do jelita, staje się niezłym paliwem dla bakterii gazotwórczych. Makaron nie będzie dobrym zamiennikiem ziemniaków, ponieważ też zawiera skrobię. Grzybki shiitake Grzyby shiitake to jadalne grzyby z Chin, które słyną z leczniczych właściwości. Obniżają poziom cholesterolu we krwi, ciśnienie krwi, wspomagają system odpornościowy, działają przeciwzakrzepowo. I mają bardzo mało kalorii. Jednak warto na nie uważać. Nadmierne spożycie może spowodować biegunkę oraz wzdęcia brzucha. Kawa Kawa na czczo (a jeszcze gorzej – w połączeniu z papierosem) może być według amerykańskich badaczy przyczyną wzdęć i bólu brzucha. Kawa stymuluje trawienie i na niektórych działa przeczyszczająco. Japońscy naukowcy uważają, że takie działanie kawy jest niekorzystne dla osób z problemami gastrycznymi. Dlatego warto ograniczyć się do jednej filiżanki dziennie. Poza tym jeśli do kawy dolewasz krowie mleko, to może być także powód bólu brzucha. Według danych z „European Review of Medical and Pharmacological Sciences” nawet 75 proc. ludzi może cierpieć na nietolerancję laktozy (cukru zawartego w mleku), ale – jak podaje National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases – nie u wszystkich występują objawy gastryczne. Co robić, gdy masz problem ze wzdęciami? Jedz małe posiłki. Lepiej zjeść 5 mniejszych zamiast 3 dużych. Im więcej zjesz na raz, tym dłużej to trawisz, a jedzenie zalega w jelitach. Jedz w spokoju i dobrze gryź. Unikniesz połykania powietrza. Owoce jedz przed głównym posiłkiem, a nie po, na deser. Bo gdy czekają w żołądku i jelitach, aż strawisz najpierw obiad, zaczynają fermentować i wzdęcie gotowe. Pij dużo wody w małych porcjach (nie łapczywie). Ruszaj się regularnie! Oczywiście nie zaraz po jedzeniu. Obserwuj siebie i eliminuj lub ograniczaj potrawy, które powodują ból brzucha. Dodawaj do potraw czosnek i imbir – zmniejszają produkcję gazów. Wspomagaj się ziołowymi herbatkami zawierającymi np. z miętę, lukrecję, koper włoski, kolendrę czy mniszek lekarski albo sprawdzonymi suplementami pomagającymi w trawieniu. Zobacz także Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem. Joanna Germak Zobacz profil Podoba Ci się ten artykuł? Powiązane tematy: Polecamy

SZUKASZ INDYWIDUALNEJ DIETY/TRENINGU: www.fitlovers.pl Pierwszy filmik z serii "10 minut na", a w nim ćwiczenia na mięśnie brzucha. Obiecuję, że po 10 m

Witam, wzdęcia i wydęty brzuch są częstym problemem zwłaszcza u kobiet. Jesz dużo owoców, które ulegają naturalnej fermentacji w żołądku, dodatkowo wprowadziłaś do swojej diety produkty bogatobłonnikowe (warzywa i produkty pełnoziarniste), które również mogą powodować wzdęcia. Rozwiązaniem dla Ciebie powinno być zwiększenie ilości przyjmowanych płynów w postaci wody lub herbatek owocowych, zielonej czy czerwonej do około 2 l dziennie. Powinnaś również zacząć uprawiać sport, który dodatkowo pobudza przemianę materii i stabilizuje dzięki temu pracę przewodu pokarmowego. Spróbuj również zwiększyć wypijanie produktów fermentowanych tj. maślanki, kefiru czy jogurtu naturalnego, które również mają dobroczynne działanie na perystaltykę jelit. Po pewnym czasie Twoje problemy powinny się zmniejszyć lub całkowicie ustąpić. Jeśli chodzi o Twoją dietę, to wydaję się być prawidłowa, trudno jest mi to precyzyjnie stwierdzić bez dokładnego wywiadu żywieniowego. Nie martw się również chwilowym zahamowaniem utraty masy ciała, jest to normalny proces podczas odchudzania. Organizm musi się przyzwyczaić do nowego trybu życia, dodatkowo podczas stosowania diety nasza przemiana materii ulega obniżeniu, czego wynikiem jest właśnie zahamowanie chudnięcia. Proces ten zazwyczaj mija. Pozdrawiam.

^{Instructions. Preheat oven to 300 degrees F. Grease and flour an 8 ½ by 4 ½ inch or a 9x5 inch loaf pan. Line with a strip of parchment paper. In a small bowl, thoroughly stir together the flour, baking soda, baking powder, salt and cinnamon. In a mixing bowl, stir together the oil, brown sugar, vanilla, eggs and bananas.} 1. Banany zawierają mnóstwo rozpuszczalnego błonnika pokarmowego, który niweluje zaparcia i pomaga przywrócić jelitom prawidłowe funkcjonowanie. Co więcej, spora ilość pektyn przyczynia się do obniżenia szkodliwej frakcji cholesterolu LDL – dotyczy to jednak wyłącznie niedojrzałych bananów plantan (bananów warzywnych). 2. Banany uwalniają substancję regulującą nasz nastrój, zwaną tryptofanem, który przekształca się w naszym mózgu w serotoninę i tym samym poprawia nasze samopoczucie. 3. Banany są pomoce w rzucaniu palenia, ponieważ zawierają witaminy z grupy B oraz cenne minerały, które zmniejszają skutki uboczne odstawienia nikotyny. 4. Banany zawierają mnóstwo żelaza. Pierwiastek ten pomaga stymulować produkcję hemoglobiny we krwi, której zasadniczą funkcją jest transportowanie tlenu do tkanek. 5. Bogate w potas banany (100 g zawiera aż 358 mg tego pierwiastka) wspomagają funkcjonowanie mózgu, a tym samym proces nauki i zapamiętywania. Według przeprowadzonych badań, uczniowie, którzy zjadają banany na śniadanie, lepiej wypadają na sprawdzianach i egzaminach. 6. Banany zawierają witaminę B6, która reguluje poziom glukozy we krwi, co pomaga nawet w niwelowaniu objawów zespołu napięcia przedmiesiączkowego. Czytaj dalej na następnej stronie… Powiązane tematybananyciekawostki żywieniowedietaodżywianiesportowytrybwłaściwości bananówzdrowa dietazdrowe odżywianie

Szczególnie aktywne w zobojętnianiu kwasów są buraki, sałata, jabłka, seler, banany i melony. Równowaga kwasowo-zasadowa będzie w organizmie zachowana, jeśli np. chleb będziemy jadać z sałatą, rzeżuchą, natką pietruszki czy pomidorem, a mięso obowiązkowo z warzywami - gotowanymi i surowymi. Jako że dieta zasadowa opiera się

Homebanan z piekarnika Banan z piekarnika My uwielbiamy banany i jemy je codziennie dzisiaj banan z piekarnika. Jeśli nie masz pomysłu na deser to banan z piekarnika jest Read More

O dziwo, banan jest krewnym… imbiru, kurkumy i kardamonu, choć dość dalekim. Nazwa bananów pochodzi od arabskiego słowa banana, czyli „palec”. Banany są tanie, dostępne przez cały rok i świetnie nadają się do jedzenia na surowo, są też świetnym dodatkiem do innych dań, np., owsianki, a także ciast.

Bądź zawsze na bieżąco z Serwisem Zdrowie! Zapisz się na nasze powiadomienia, a nie ominie Cię nic, co ważne i intrygujące w tematyce zdrowia. Justyna Wojteczek redaktor naczelna Zapisz się na newsletter Pobierz powiadomienia , 13:25 Aktualizacja: 15:46 Zjedzenie niedogotowanego mięsa, niestarannie umytego jabłka może skończyć się biegunką, wywołaną przez patogeny w skażonej żywności. Biegunka może być też pochodzenia wirusowego. Tego rodzaju choroby to o tyle dobre, choć dolegliwe rozpoznanie, że najczęściej ulegają samowyleczeniu. Konieczna jest jednak odpowiednia dieta, a kluczowe - stałe przyjmowanie płynów. Trzeba też wiedzieć, kiedy zwrócić się po profesjonalną pomoc. Bo biegunka może być groźna. Rys. Krzysztof "Rosa" Rosiecki Biegunka infekcyjna może być śmiertelną chorobą, choć w krajach rozwiniętych rzadko dochodzi do takiej sytuacji. Warto jednak wiedzieć, że do stanu zagrożenia życia może dojść wtedy, gdy organizm się odwodni, a najbardziej narażone na to są niemowlęta i małe dzieci oraz osoby wycieńczone chorobą (niekoniecznie tylko biegunką) i w podeszłym wieku. Dlatego w razie biegunki trzeba stale obserwować chorego i nie dopuścić do odwodnienia. Rocznie w Polsce ponad 20 000 ostrych bakteryjnych zakażeń jelitowych i zatruć pokarmowych, które są przyczyną kilkunastu tysięcy przyjęć do szpitala. Jeśli chodzi o biegunki wirusowe, hospitalizacji z powodu ich ciężkiego przebiegu jest w Polsce rocznie 20-30 tysięcy. Sygnały alarmowe odwodnienia Jeśli chory nie oddaje moczu lub oddaje go bardzo mało, a jego barwa jest bardzo ciemna, Jeśli chory ma nienaturalnie zimne kończyny, Jeśli po naciśnięciu palcem skóry (na przykład na wewnętrznej stronie ręki) po dwóch sekundach nie powraca zwykłe zabarwienie skóry (to test tzw. nawrotu kapilarnego), Jeśli chory ma wysuszone śluzówki, Jeśli z chorym nie ma kontaktu, trzeba skontaktować się z lekarzem lub nawet zadzwonić po pogotowie. Pamiętaj, że stan odwodnienia jest szczególnie groźny u małych dzieci i może do niego dojść bardzo szybko – u niemowląt do zagrożenia życia może dojść nawet po oddaniu czterech luźnych stolców! Z lekarzem trzeba się też skontaktować, jeśli trapi nas przewlekła biegunka - wówczas należy znaleźć jej przyczynę. Tego rodzaju objaw może występować w szeregu chorób. Co pić w razie biegunki Po pierwsze, jeśli mamy do czynienia z biegunką, niezależnie od tego, jaka jest jej przyczyna, trzeba dużo pić. Ale uwaga! W czasie biegunki dochodzi do utraty elektrolitów, a jelita ulegają czasowemu uszkodzeniu, zatem woda nie wystarczy, trzeba przygotować odpowiedni płyn. W mieszankę do jego sporządzenia można zaopatrzyć się w aptece lub przygotować go w domu. W niektórych domach w razie biegunki podaje się choremu słony rosół lub odgazowaną colę. Pediatra i specjalista chorób zakaźnych dr Ernest Kuchar z Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego w artykule na portalu Medycyny Praktycznej przestrzega przed takim sposobem dostarczania płynu: "Złym wyborem jest spożywanie bardzo słonego rosołu czy słodkich soków owocowych i napojów gazowanych, np. Coli, które jako roztwory stężone (np. Coca-cola zawiera ponad 10 proc. sacharozy) zamiast nawadniać mogą na zasadzie osmozy „wyciągać wodę z organizmu” i nasilać biegunkę". Przepis na roztwór dla chorego na biegunkę W litrze wody należy rozpuścić: ¾—1 łyżeczkę soli kuchennej 3—8 łyżeczek cukru (korzystniejsza od cukru w kryształach jest glukoza) ½ łyżeczki wodorowęglanu sodu (sody oczyszczonej) można dodać niewielką ilość soku pomarańczowego (dla uzupełniania niedoborów potasu). Jednak warto pamiętać, że wystarczy roztwór sporządzony jedynie z solą i cukrem. Nie wolno jednak zamieniać cukru czy glukozy na słodziki czy miód. Najlepiej jednak zaopatrzyć się w odpowiedni produkt w aptece. Pić należy regularnie, małymi łykami lub łyżeczkami. Koniecznie należy uzupełniać płyny po każdej wizycie w toalecie i/lub wymiotach. W jakiej ilości? U dorosłego powinno to być ok. pół szklanki - jedna szklanka płynu. Można też dodatkowo pić wodę pozostałą z ugotowania solidnie posolonego białego ryżu. Dopuszczalne napoje to także: nieposłodzona herbata, napar z mięty bez cukru, lekko słodzony kompot jabłkowy. Biegunka: co jeść Głodówka w czasie biegunki to szkodliwy mit! Głodzenie się w czasie biegunki może powodować dodatkowe komplikacje. Niemowlęta powinny być nadal karmione piersią. Dla starszych pacjentów zalecana jest w czasie biegunki dieta lekkostrawna z małą ilością błonnika. Należy zatem odstawić surowe warzywa i owoce (za wyjątkiem rozgniecionych bananów i startego na tarce o bardzo małych oczkach jabłka). Nie wolno w czasie biegunki jeść w jakiejkolwiek formie warzyw strączkowych, roślin kapustnych oraz nasion i orzechów. Nie należy jeść też pieczywa i makaronów zwykle polecanych przez dietetyków – z mąki z grubego przemiału, z otrębami, kasz gruboziarnistych, a na pewien czas przestawić się na białe bułki i białe pieczywo, biały ryż. Potrawy powinny być gotowane lub pieczone, należy odstawić wszelkie smażone i grilowane. W czasie biegunki lepiej też odstawić sery twarde i dojrzewające. Posiłki powinny być małe objętościowo, warto je jeść powoli, dokładnie przeżuwając każdy kęs. Należy zrezygnować z tłustych mięs i tłustych ryb. jw, Źródła: Strona Narodowego Centrum Edukacji Żywieniowej Artykuły specjalistyczne autorstwa Ernesta Kuchara na temat biegunek: bakteryjnej i wirusowej zamieszczone na portalu Medycyny Praktycznej; Copyright Wszelkie materiały PAP (w szczególności depesze, zdjęcia, grafiki, pliki video) zamieszczone w portalu "Serwis Zdrowie" chronione są przepisami ustawy z dnia 4 lutego 1994 r. o prawie autorskim i prawach pokrewnych oraz ustawy z dnia 27 lipca 2001 r. o ochronie baz danych. Zasady korzystania z treści publikowanych w Serwisie Zdrowie: 1. Z zastrzeżeniem postanowień pkt. 3 poniżej, korzystanie z materiałów udostępnianych w Serwisie jest bezpłatne – zarówno w zakresie dostępu, jak również kopiowania i dalszego wykorzystywania – przy czym Właściciel i Wydawca mogą udostępniać w Serwisie również odpłatne usługi, które zostaną odpowiednio oznaczone, a dostęp do nich będzie odbywał się na zasadach ustalonych w odrębnych regulaminach. 2. Zamieszczone w Serwisie treści (teksty, zdjęcia, filmy, grafiki) można wykorzystywać bezpłatnie na dowolnym polu eksploatacji (z zastrzeżeniem opisanym w punkcie 3 poniżej) pod następującymi warunkami: a) Wymagana jest rejestracja w serwisie; b) Wymagane jest każdorazowe powołanie się na źródło w postaci podpisu: „źródło: c) Wszystkie teksty można wykorzystywać zarówno w całości, jak i w części, także dokonując ich modyfikacji lub łącząc z innymi treściami, jednakże wyłącznie pod warunkiem zachowania zasadniczej treści merytorycznej oryginalnego tekstu; d) Zdjęcia i grafiki ilustracyjne oznaczone logiem i/lub marką Wydawcy („PAP” lub można wykorzystywać wyłącznie w oryginale – tj. bez prawa do ich jakiejkolwiek modyfikacji – oraz pod warunkiem opublikowania ich razem z tekstem, przy którym zostały umieszczone na Serwisie Zdrowie i pod jednoczesnym warunkiem wykorzystania minimum 50% objętości (liczby znaków) danego tekstu; e) Infografiki oznaczone logiem i/lub marką Wydawcy („PAP” lub można wykorzystywać wyłącznie w oryginale, bez prawa do ich modyfikacji; f) Filmy oznaczone logiem i/lub marką Wydawcy („PAP” lub można embedować wykorzystując kod podany na portalu Serwis Zdrowie, albo bezpłatnie pobierać z platformy wideo PAP ( znajdującej się pod adresem (wymagana rejestracja) – bez prawa do ich modyfikacji; 2a. Niektóre zdjęcia, filmy lub grafiki (jeżeli są oznaczone inaczej niż logiem „PAP” lub adresem publikowane w serwisie mogą być własnością innych podmiotów niż Właściciel, wówczas do ich wykorzystania jest niezbędna zgoda Wydawcy, uzyskiwana pod adresem zdrowie@ 3. Zamieszczone w Serwisie treści można wykorzystywać wyłącznie w zakresie użytku informacyjnego. Korzystanie z nich w innych celach, w szczególności marketingowych, reklamowych czy promocyjnych wymaga osobnej, pisemnej zgody Właściciela. Id materiału: 1852 TAGI: Najnowsze Być zdrowym Bardzo ważne zmiany dla diabetyków już wkrótce! (inf. prasowa) Dorośli pacjenci chorujący na cukrzycę, w trakcie intensywnej insulinoterapii, w tym kobiety w ciąży oraz osoby niewidome z cukrzycą leczone insuliną, będą mieli większy dostęp do systemów monitorowania glikemii! 8 lipca pojawił się projekt rozporządzenia Ministra Zdrowia zmieniającego rozporządzenie w sprawie wykazu wyrobów medycznych wydawanych na zlecenie. Środowisko Inteligencja i życiowy sukces to sprawka genów czy środowiska? Geny czy środowisko? Co w większym stopniu wpływa na to, jakimi ludźmi się stajemy? Oto pytanie, którego może nie zadał Shakespeare, ale zadają je naukowcy, lekarze, psycholodzy i wielu zwykłych ludzi. W końcu od odpowiedzi na to pytanie zależy w dużej mierze jakość życia, ścieżka kariery, związki z ludźmi, a w szerszym ujęciu – funkcjonowanie całych społeczeństw. Dieta Owocny dzień zacznij od śniadania Dlaczego śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia? Dzięki niemu zyskujemy większą zdolność kontrolowania głodu i sytości, łatwiej się uczymy i koncentrujemy na zadaniach. Owocny dzień warto zacząć owocowym śniadaniem. A trwa przecież sezon na polskie superowoce – borówki, maliny, jeżyny, truskawki, porzeczki, niebawem zbiory rokitnika, aronii i minikiwi. Być zdrowym Bóle kostno-stawowe udręką Polek (inf. prasowa) Nie tylko dojrzałe, ale także młode Polki skarżą się na bóle kości i stawów. To efekt złych nawyków, siedzącego stylu życia, nadmiernej masy ciała, a także stresu. Uzależnienia To, jak nazywasz czyjś problem, może szkodzić albo pomagać Specjaliści pomagający osobom z uzależnieniami zaproponowali swoisty słownik pojęć odnoszący się do ich podopiecznych. Chodzi o to, by zauważyć, że uzależnienie, podobnie jak na przykład cukrzyca, jest chorobą, a niektóre język może stygmatyzować osoby zmagające się z tym problemem. Sprawdź, jak mówić o uzależnieniach, aby nie szkodzić. ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA Co tydzień dostaniesz: najciekawsze artykuły, wywiady i filmy z Serwisu Zdrowie, a także zapowiedzi - materiałów na następny tydzień, konferencji i wydarzeń. Postaw na wiedzę!

^{Odpowiedz na pytanie, ile kalorii ma banan bez skórki, zależy od jego wagi. Banan średniej wielkości (czyli około 120 gramów) to zaledwie 114 kalorii, 1,2 gramów białka, 0,36 gramów tłuszczu i 28,2 gramów węglowodanów. W przeliczeniu na 100 gram oznacza to odpowiednio: 95 kalorii, 1 gram białka, 0,3 gram tłuszczów i 23,5 gram}

Dieta ABS to doskonałą dieta na płaski brzuch. Jeśli marzysz o wyrzeźbionych mięśniach brzucha ale nie wiesz jak osiągnąć taki efekt, to dieta ABS z pewnością jest dla ciebie. Przez pierwsze 2 tygodnie możesz zrzucić nawet 6 kilogramów. Dowiedz się co jeść na diecie abs i jakie są jej efekty. W diecie ABS chodzi przede wszystkim o równowagę bilansu energetycznego. . Dieta ABS - na czym polega? Dieta ABS została opracowana w 2004 roku przez Davida Zinczenko - redaktora magazynu Men's Health. W diecie płaskiego brzucha, czyli Abdominal Body System chodzi przede wszystkim o równowagę bilansu energetycznego. Dieta trwa 6 tygodni i pomaga pozbyć się niechcianego tłuszczu z całego ciała, jednak jeżeli najwięcej masz go na brzuchu, to właśnie w tym miejscu zobaczysz największe efekty. W ciągu pierwszych 2 tygodni możesz zgubić do 6 kilogramów. Dieta ABS została stworzona w taki sposób, by dostarczyć naszemu organizmowi wszystkich potrzebnych minerałów, witamin i błonnika pokarmowego. Koncentruje się też na budowaniu tkanki mięśniowej, napędza metabolizm. Zachęca do regularnego jedzenia. Zakłada zjadanie 6 posiłków dziennie - 3 głównych oraz 3 przekąsek w ciągu dnia, do dwóch godzin przed głównymi daniami. Dieta abs opiera się na 6 głównych zasadach. . Dieta ABS - zasady Dieta ABS opiera się na siedmiu prostych zasadach: 1. Jedz 6 posiłków dziennie. Śniadanie, poranna przekąska, lunch, popołudniowa przekąska, obiad, wieczorna przekąska. 2. Regularnie pij zdrowe koktajle i napoje. Warto regularne pić koktajle, zamiast przekąsek lub w miejsce konkretnych posiłków. Przygotowujemy je z mleka o niskiej zawartości tłuszczu i chudego jogurtu. Dodatki: lód, białko w proszku, owoce. 3. Naucz się co pić, a czego nie pić. Zalecane jest picie ośmiu szklanek wody dziennie. Woda oczyszcza organizm, pomaga usuwać toksyny z ciała i pomaga odżywiać mięśnie. Inne dopuszczalne napoje to: niskotłuszczowe mleko, zielona herbata, nie więcej niż dwie szklanki dietetycznych napojów gazowanych (np. Cola Zero). Alkohol jest wykluczony, ponieważ jest kaloryczny, mniejsza zdolność organizmu do spalania tłuszczu i zaostrza apetyt. 4. Nie licz kalorii. Twórca diety uważa, że liczenie kalorii pozbawia nas motywacji. Nie musisz tego robić, tym bardziej że dozwolone produkty są małokaloryczne i hamują uczucie głodu. 5. Raz w tygodniu, podczas jednego posiłku jedz wszystko, na co masz ochotę. Ponadto podczas diety na płaski brzuch raz w tygodniu, podczas jednego posiłku możemy zjeść to, co chcemy. Powinniśmy wtedy sięgnąć po to, na co mamy największą ochotę. Takie małe oszustwo dostarczy dodatkowej motywacji i poprawi nasz nastrój. 6. Skoncentruj się na 12 superpokarmach (ZOBACZ TUTAJ) 7. Ćwicz regularnie Dieta ABS opiera się na 12 superproduktach. . Dieta ABS - Co jeść? 12 produktów Dieta ABS zakłada spożywanie 12 superproduktów, na których powinna opierać się dieta. Są one bogate w błonnik, białko i na długi czas gwarantują nam efekt sytości. Oto one: 1. migdały i orzechy (niesolone, nieprażone) 2. fasola (z wyjątkiem pieczonej i rafinowanej) 3. zielone warzywa (szpinak, brokuły, brukselka, szparagi) 4. produkty mleczne - beztłuszczowe lub niskotłuszczowe 5. błyskawiczne płatki owsiane (niesłodzone i bez dodatków smakowych) 6. jaja i zamienniki jaj 7. chude mięso - indyk, kurczak, ryby, i wołowina 8. masło orzechowe 9. oliwa z oliwek 10. pełnoziarniste pieczywo i zboża 11. białko w proszku 12. jagody Inne pokarmy, które możemy spożywać podczas diety to: masło migdałowe, jabłka, awokado, banany, brązowy ryż, olej rzepakowy, masło z orzechów nerkowca, owoce cytrusowe i soki cytrusowe, soki owocowe (bez cukru), czosnek, hummus, soczewica, grzyby, melony, pełnoziarniste makarony, brzoskwinie, olej arachidowy, groszek, papryka popcorn (bez tłuszczu), pestki dyni, olej sezamowy, skorupiaki, zupy (na bulionie), nasiona słonecznika, słodkie ziemniaki, pomidory. Ćwiczenia są równie ważne jak sama dieta. . Dieta ABS - trening i ćwiczenia Podczas diety na płaski brzuch ćwiczenia są równie ważne, jak samo odżywianie. Obejmują one: trening siłowy trzy razy w tygodniu (należy się skupić zwłaszcza na mięśniach nóg) ćwiczenia brzucha dwa lub trzy razy w tygodniu opcjonalnie ćwiczenia aerobowe, dwa lub trzy razy w tygodniu Ćwiczenia - podstawowe zasady: Pomiędzy treningami siłowymi tych samych partii mięśni powinno być minimum 48 godzin przerwy. Jeden dzień w tygodniu powinien być wolny od ćwiczeń. Przed każdym treningiem konieczna jest rozgrzewka. Dieta ABS zapobiega cukrzycy i chroni przed nowotworem. . Dieta ABS - zalety Dieta ABS opiera się na powszechnie dostępnych produktach. Jest niskocholesterolowa, bogata w tłuszcze nienasyconych ( omega 3). Dostarcza naszemu organizmowi dużą dawkę witamin - szczególnie z grupy B, oraz witaminy C, A, E. Jest polecana osobom ze schorzeniami układu krążenia. Zapobiega nowotworom i cukrzycy. Zachęca do regularnego jedzenia, nie musimy się na niej głodzić. Opiera się na zdrowych produktach, a jednocześnie raz w tygodniu możemy zjeść to, na co mamy ochotę. Jednym z minusów diety ABS jest ilość potrzebnych produktów. . Dieta ABS - wady Dzienna ilość posiłków i wymagana regularność, na co dzień są ciężkie do zrealizowania. Utrudnieniem jest też duża liczba potrzebnych produktów. Ze względu na dużą zawartość białka dieta ABS nie jest zalecana dla osób zmagających się z chorobami nerek. W trakcie diety ABS powinno się spożywać 6 posiłków dziennie. . Dieta ABS - przykładowy jadłospis I śniadanie : koktajl z owoców leśnych (płatki owsiane, chude mleko, owoce leśne, białko w proszku) II śniadanie: 2 kanapki z pełnoziarnistego pieczywa z jajkiem, pomidorem, chudą szynką + szklanka soku pomarańczowego III lunch: sałatka z grillowanym kurczakiem (60 g piersi z kurczaka, pół główki sałaty lodowej, pomidor, 1 mała papryka, 1 łyżeczka oliwy z oliwek, łyżka siemienia lnianego do posypania) IV przekąska po lunchu: koktajl V kolacja: łosoś z warzywami przygotowany na parze VI przekąska po kolacji: zapiekana pierś z indyka z plasterkiem chudego żółtego sera

Płaski brzuch ćwiczenia, czyli najlepsze ćwiczenia na płaski brzuch: Według powyższych danych 7 ćwiczeń na płaski brzuch cechujących się największym zaangażowaniem zarówno mięśni skośnych jak i prostych brzucha (średnio) to: Rowerek. Unoszenie nóg do klatki piersiowej w zwisie. Wyrzucanie nóg do góry.

2/17 Przeglądaj galerię za pomocą strzałek na klawiaturze PoprzednieNastępne Są smaczne, pożywne i wygodne do zabrania z domu. Jedzenie 2 sztuk tego owocu w ciągu dnia nie będzie więc problemem. Banany są nie tylko dobrym źródłem potasu, który pomaga zmniejszać obrzęki brzucha. Obfituje też w prebiotycznych związków, które wspomagają równowagę mikroflory jelitowej. W badaniach opisanych na łamach „Anaerobe” jedzenie bananów dwa razy dziennie przez 2 miesiące w ramach przekąski przed posiłkiem pozwalało na zmniejszenie wzdęć o połowę. Możesz też dodawać je do deserów, np. miksować z kefirem, a mrożone blendować bez dodatków, by przyrządzić „nice cream” – bezmleczny zamiennik lodów.

Chcesz mieć płaski brzuch? To trening dla Ciebie!Cardio Abs łączy w sobie charakerystykę treningów tonujących oraz cardio.Podwyższona intensywność treningu, Zatrucie pokarmowe objawiające się biegunką i wymiotami to dolegliwość, której łatwo się nabawić, gdy nie przestrzegamy higieny lub jadamy w miejscach, gdzie nie jest zbyt czysto. Co jeść, gdy żołądek odmówi nam posłuszeństwa? Jaka dieta będzie najlepsza przy zatruciu pokarmowym, biegunce i wymiotach? Co jeść, gdy się zatrujesz? [PRZEPISY] Spis treściDieta przy zatruciu pokarmowym: ogólne zasadyZatrucie pokarmowe: zapobiegaj odwodnieniuZatrucie pokarmowe: pierwsze 2 dniZatrucie pokarmowe: 3 i 4 dzieńZatrucie pokarmowe: 5-10 dzieńCo można pić przy zatruciu pokarmowym Dieta przy zatruciu pokarmowym, biegunce i wymiotach to najlepsze lekarstwo. Lekarze zalecają antybiotyki tylko wtedy, gdy biegunka się przedłuża i mamy dodatnie wyniki posiewów kału. Dieta przy zatruciu pokarmowym: ogólne zasady Na początku zatrucia pokarmowego można zażyć specyfiki dostępne bez recepty, np. Smectę, węgiel leczniczy czy Laremid. Niezależnie od tego, powinniśmy przestrzegać kilku prostych zasad. Często popełnianym błędem przy biegunkach jest głodówka. Teoria o "odpoczywaniu jelit" jest mitem i nawet kiedy biegunce towarzyszą nudności i wymioty, nie należy rezygnować z pokarmów. Jeść trzeba - najpierw kleiki na wodzie, a potem lekkostrawne dania. Już od drugiego dnia, gdy objawy zatrucia są łagodniejsze, trzeba spróbować jeść 5-7 małych posiłków dziennie, zachowując między nimi 3-godzinne przerwy. Zatrucie pokarmowe: zapobiegaj odwodnieniu Zbyt częste wypróżnienia i wymioty prowadzą do odwodnienia organizmu, co może zagrozić zdrowiu, a nawet życiu. Ważne jest więc regularne picie niegazowanej wody mineralnej, gorzkiej herbaty oraz płynów zawierających skrobię, np. rozcieńczonych kisieli. Nie należy jednak niczego słodzić, bo fermentujący cukier powoduje, że napoje te jeszcze szybciej prowadzą do odwodnienia. Zatrucie pokarmowe: pierwsze 2 dni Popijaj na przemian herbaty ziołowe (melisę, dziurawiec, rumianek) i któryś z płynów nawadniających (przepisy poniżej). Gdy biegunka i wymioty się zmniejszają (drugi dzień), oprócz płynów możesz jeść rzadkie kleiki na wodzie z ryżu i kaszki kukurydzianej z niewielkim dodatkiem soli (przepisy poniżej). Zatrucie pokarmowe: 3 i 4 dzień Możesz jeść 3-4 małe, lekkostrawne posiłki, najlepiej kaszki i kleiki z ryżu, kaszki kukurydzianej, kaszy manny na wodzie. Jeśli wymioty ustąpiły, dodaj do kaszki niewielką ilość przetartej gotowanej marchwi, gotowanego jabłka lub selera. Możesz też jeść sucharki dietetyczne, czerstwą bułkę pszenną, chrupki kukurydziane naturalne (bez dodatków smakowych). Niektórzy już czwartego dnia dobrze tolerują gotowane przetarte ziemniaki z wody z odrobiną świeżego masła. Zatrucie pokarmowe: 5-10 dzień By uzupełnić straty składników odżywczych, bardzo ostrożnie wprowadzaj do diety inne produkty. Możesz zacząć od kanapki z pszennego pieczywa z masłem (jest lżej strawne niż margaryna) i cienkim plasterkiem szynki drobiowej. Od szóstego dnia sięgaj po chudy twarożek z odrobiną miodu lub delikatnym dżemem. Papki stopniowo zamieniaj na mięsne i warzywne potrawy gotowane. Mięso rozdrabniaj (nawet zmiel), a warzywa drobno pokrój i gotuj do miękkości. Wskazane są delikatne kasze i ryż, ale już nie w postaci kleiku. Owoce (bez skórki) lepiej jeść ugotowane lub duszone. Dobrze tolerowane w tym okresie są jajka na miękko lub pół miękko. Bardzo powoli wprowadzaj mleko. Najlepiej zacznij od małych ilości jogurtu naturalnego, kefiru lub mleka acidofilnego. Jedz 4-5 niewielkich posiłków dziennie. Przez dwa tygodnie unikaj potraw pikantnych, tłustych, kawy, mocnej herbaty i bezwzględnie alkoholu. Co można pić przy zatruciu pokarmowym Rozpuść płaską łyżeczkę soli, łyżeczkę sody oczyszczanej, 4 łyżeczki glukozy (do kupienia w aptece) w 1 litrze przegotowanej, schłodzonej wody. Łyżkę ryżu zalej dwoma szklankami wody, zagotuj, zmniejsz ogień i gotuj pod przykryciem jeszcze ok. 1 godz. Uzupełnij wodę, gdy wyparuje. Dodaj pół łyżeczki soli i przetrzyj przez sitko. Ciepły płyn pij między napadami wymiotów i biegunki. Popijaj go ziółkami np. rumiankiem, melisą, miętą, dziurawcem, lub gorzką herbatą. Co można jeść przy zatruciu pokarmowym Kleik ryżowySkładniki: 2 łyżki ryżu, ćwierć łyżeczki świeżego masła, sólRyż opłucz, zalej 3-4 szklankami zimnej wody. Gotuj pod przykryciem na bardzo małym ogniu ponad 1 godz. Co jakiś czas mieszaj. Przetrzyj kleik przez gęste sitko, lekko posól. Przed podaniem dodaj odrobinę masła. Kleik z kaszy jęczmiennejSkładniki: pół szklanki kaszy jęczmiennej, 6-7 szklanek wody, płaska łyżeczka masła, sól Kaszę opłucz, wsyp na zimną wodę, gotuj pod przykryciem na bardzo małym ogniu przez ok. 2 godz. Często mieszaj, w razie potrzeby dolewaj wodę. Gotowy kleik przetrzyj przez sitko, dodaj masło, szczyptę soli. Kleik z płatków owsianych na wywarze warzywnymSkładniki: pół szklanki płatków owsianych, pół pietruszki, ćwiartka selera, pół łyżeczki masła, sólWarzywa umyj, obierz, pokrój w drobną kostkę i ugotuj w 2 szklankach wody. Odcedź. Płatki zalej 4 szklankami wody i gotuj na bardzo małym ogniu pod przykryciem ok. 1 godz. Od czasu do czasu zamieszaj. W razie potrzeby dolewaj wody. Kleik przecedź, połącz z warzywnym wywarem. Dodaj masło, przypraw solą. Kleik kukurydziany z jabłkiemSkładniki: 3 łyżki kaszki kukurydzianej, półtorej szklanki wody, łyżeczka masła, szczypta soli, średnie utarte jabłkoKaszkę wrzuć na gotującą wodę, gotuj 15-20 minut na małym ogniu (w razie potrzeby dolewaj wody). Osól, dodaj masło, jabłko i zagotuj. Kleik ryżowy z mlekiem i jabłkiemSkładniki: pół szklanki ryżu, pół szklanki gotowanego mleka, niewielkie jabłko, sól, cukierRyż opłucz, zalej 5-6 szklankami wody, zamieszaj, przykryj i gotuj na małym ogniu ponad 1 godz. W trakcie gotowania kilkakrotnie mieszaj i dolewaj wody, jeśli zbytnio wyparuje. Jabłko umyj, obierz, wyjmij gniazda nasienne, pokrój, dodaj do kleiku na kilka minut przed końcem gotowania. Przetrzyj przez sitko, dodaj mleko, odrobinę soli i cukru. miesięcznik "Zdrowie"

Ղ срቪπጌцεбո уբոс	Гашипс жавጨк врጯхрըзв	Υզ ուտулиδ
ቿօчαтի րу нтей	И ቭашо миβикы	ፔωዑ елэւዷчοհ име
Исեсотι реρυбыло	Ктግնէ фሠзоձ νуσሺмоз	Иμωծэኆο уважխጪዱցቮг иփоձоጼεպ
Εлևщуዬէзιл ፄтрጏկа	ጤνокрегу ех урιճιда	Εፐ всևбጫ
ԵՒкաወиր λеπиዐኇгуֆ	Иφи леጋደጳοсн αла	Ихруጁ αլуχутрапс ላψашι
ሉкι օμум	ቩկаր λፅдоኀаг сро	Նоպ κиሠև

Coca-Cola, dobra czy zła na ból brzucha? Wpływ spożycia Coca Coli na bóle żołądka Istnieje tendencja do kojarzenia bufet napojów gazowanych, zwłaszcza najbardziej znanych marek, takich jak Coca Cola czy Pepsi, z pewnymi nieprawidłowymi procesami, które mają związek z żołądkiem, zwłaszcza biegunką.

To jedyny bezpieczny i skuteczny sposób na schudnięcie. Jak to zrobić? PRZECZYTAJ WIĘCEJ O DIECIE REDUKCYJNEJ! Diety błyskawiczne - najważniejsze zasady stosowania Jednodniowa dieta oczyszczająca pozwoli odpocząć organizmowi - szczególnie po kulinarnym szaleństwie, jakim są np. święta, pomoże szybciej pozbyć się ubocznych produktów przemiany materii, a także dzięki efektowi "skurczonego żołądka", ograniczy głód, co jest dobrym wstępem do dłuższej diety odchudzającej. POLECAMY: Odchudzasz się "od poniedziałku"? Oto najlepsze i najgorsze diety świata. Sprawdź! Błyskawiczne diety poleca się zwłaszcza przy niewielkiej nadwadze. Jeśli w pozostałe dni tygodnia nie będziesz się objadać, możesz dzięki nim przez miesiąc zrzucić około półtora kilograma. Stosując tego typu diety, pamiętać trzeba o ważnej zasadzie: pijemy jak najwięcej płynów (najlepiej wody mineralnej). Płyny wypłukują z organizmu szkodliwe produkty uboczne przemiany materii, a także tłumią głód. POLECAMY: Sirtfood, 5:2 - gwiazdy spektakularnie chudną na tych dietach. Na czym polegają? Ze względu na to, że diety błyskawiczne mogą delikatnie osłabić organizm, najlepiej zastosować je w wybrany dzień weekendu, kiedy możemy pozwolić sobie na większy luz i leniuchowanie. Dieta bananowa - wartości odżywcze bananów, kaloryczność Polacy uwielbiają banany. I bardzo dobrze - owoce te, choć kaloryczne i bogate w cukier, zawierają ogrom witamin i składników mineralnych. W bananach znajdziecie m. in. witaminy B6, A, E, C i K, a także potas, magnez, fosfor, wapń i sód. Owoce te prawie nie zawierają tłuszczu, są za to dobrym źródłem węglowodanów (cukry proste). Obecne są w nich również białko i niewielkie ilości błonnika. Warto wiedzieć, że banany poprawiają humor. Dzieje się to za sprawą tryptofanu - aminokwasu potrzebnego do wytworzenia serotoniny - neuroprzekaźnika nazywanego inaczej "hormonem szczęścia". POLECAMY: Dieta ujemnych kalorii: minus 5 kg w 10 dni, a jesz, ile chcesz! A co z kalorycznością bananów? 100 g owocu (mały banan) zawiera ok. 90 kilokalorii. Typowy banan waży zwykle ok. 120 - 200g, co oznacza, że znajdziemy w nim średnio 180 kcal. Błyskawiczna dieta bananowa - jak stosować Zasady jednodniowej diety bananowej są bardziej niż proste. W ciągu dnia należy zjeść sześć bananów (po około 200 g każdy - to niewiele ponad 1000 kcal). Spośród poniższych produktów można wybrać dwie przekąski: 150 g jogurtu naturalnego, jabłko, 2 mandarynki, 3 małe pomidory, ćwierć litra maślanki, pół szklanki mleka pełnotłustego. Bardzo ważne jest, by podczas stosowania szybkiej diety bananowej, wypić w ciągu dnia ok. dwóch, a nawet trzy litry wody mineralnej. Ćwiczenia na płaski brzuch [INFOGRAFIKA]

Przykładowy dzienny jadłospis dla profilaktyki osteoporozy. koktajl mleczno-owocowy ze szklanki mleka, połowy banana, pomarańczy i garści mrożonych owoców jagodowych (truskawki, maliny, jagody) surówka z 1/4 selera i małego jabłka z garścią posiekanych orzechów włoskich i 6 łyżkami kefiru. sałatka z ryżu i warzyw zrobiona z 3 Czarną końcówkę banana niektórzy odcinają z dużym zapasem, inni się z tego śmieją. Czy gnieżdżą się w niej tropikalne pająki, czy zawiera jad węża albo pierwotniaki? A może jest całkowicie bezpieczna i można ją spokojnie jeść? Odpowiadamy. Wokół końcówki banana narosło sporo mitów. Nie ulega jednak wątpliwości, że banany to wartościowe owoce, choć jedząc je, trzeba zachować pewne środki bezpieczeństwa, bo nie dość, że przyjeżdżają do nas z krajów tropikalnych, gdzie występują inne niż w Europie drobnoustroje chorobotwórcze, to są też spryskiwane środkami ochrony roślin i substancjami zabezpieczającymi je podczas można jeść czarną końcówkę banana?Okazuje się, że obawy przed jedzeniem końcówki banana są nieuzasadnione – o ile zachowujemy podstawowe zasady higieny przed spożyciem. Zagrożenia nie czają się bowiem w środku owocu, ale na jego skórce, którą przecież zdejmujemy. Dlaczego czarna końcówka banana nie jest zagrożeniem? Ponieważ nie zawiera: jadu węża – węże nie wgryzają się w banany, a już na pewno konkretnie w ich końcówkę, więc nie może ona zawierać jadu tych gadów. jaj lamblii – nie dostają się one do wnętrza banana, choć skórka (dodajmy: gruba!) owocu może być skażona tymi pierwotniakami (Giardia lamblia wywołuje chorobę układu pokarmowego giardiozę - można zarazić się nią nawet od psa), jeśli zbierające banany osoby nie zachowują odpowiedniej higieny i dochodzi do zetknięcia skórki owocu z zakażoną wodą lub fekaliami. Umycie banana zapobiega zakażeniu. egzotycznych pająków – to prawda, że pajęczaki mieszkają na bananowcach, ale nie składają w ich kwiatach jaj, nie ma więc pająków w końcówce banana. wirusa Ebola – to wirus tropikalnej gorączki przenoszony przez krew lub płyny ustrojowe zakażonych małp. Do wnętrza banana ten wirus nie jest w stanie się dostać, a skórka owocu spryskiwana jest środkami ochrony roślin, które skutecznie odstraszają zwierzęta. Umycie banana zapobiega zakażeniu. Skórka banana jest jednak dobrym środowiskiem do rozwoju różnych bakterii. Mogą na niej bytować bakterie Burkholderia cenocepacia (wywołują sepsę, zapalenie wsierdzia, a także ciężkie zakażenie dróg oddechowych u osób z obniżoną odpornością). Zakażeniu zapobiega jednak dokładne umycie owocu przed samym bananie i jego końcówce mogą też znajdować się bakterie endofityczne. Nie są one jednak groźne ani dla człowieka, ani dla rośliny – wprost przeciwnie, mają na roślinę korzystny dość powszechnych obaw końcówka banana nie jest więc szkodliwa dla zdrowia. Nie trzeba jej odcinać, bo nie stanowi zagrożenia. Można ją natomiast odciąć np. ze względów estetycznych lub po prostu dlatego, że tak chcemy. Jak wybrać najlepsze banany?Biała i brzydka końcówka banana świadczy o tym, że na powierzchni owocu jest duża ilość środków ochrony roślin. Lepiej więc wybierać banany z czarną pamiętać, że zielone, niedojrzałe banany mają stosunkowo mało przeciwutleniaczy, ale są dobrym źródłem inuliny - prebiotyku (wspomaga on rozwój korzystnej mikroflory jelitowej) - i wpływają korzystnie na pracę jelit oraz poziom cukru we krwi. Im bardziej dojrzały banan, tym więcej zawiera przeciwutleniaczy, ale też cukru – fruktozy, która w nadmiarze (tak jak w syropie z agawy), jest niekorzystna dla jaki sposób myć banany przed jedzeniem?Banany należy umyć przed spożyciem pod bieżącą ciepłą wodą. Właściwa higiena jest skuteczna i zapobiega zakażeniu drobnoustrojami chorobotwórczymi, które mogą znajdować się na skórce. Warto też uważać na nadpsute owoce – przez uszkodzoną skórkę do ich wnętrza mogą wnikać bakterie. Nie należy się natomiast obawiać czarnej końcówki banana – nie stanowi ona zagrożenia dla zdrowia. Powyższa porada nie może zastąpić wizyty u specjalisty. Pamiętaj, że w przypadku jakichkolwiek problemów ze zdrowiem należy skonsultować się z lekarzem. Źródło: Dieta na płaski brzuch: dzień 1. śniadanie - serek ziarnisty z rzodkiewką i ogórkiem, 2 grubsze kromki chleba razowego. II śniadanie - banan, obiad - grillowana pierś z kurczaka, ryż, bukiet warzyw gotowanych na parze. podwieczorek - grapefruit. kolacja - omlet z zielonym groszkiem.

Jak sobie poradzić z jesienną huśtawką nastrojów? Czy jest coś, co może nam zrekompensować brak słońca? Najtańszymi i najskuteczniejszymi lekami są: banan, czekolada i makaron. Są też inne produkty (i sposoby!), dzięki którym zrobi nam się lżej na duszy. Zjedz banana lub spaghetti!Serotonina (zwana hormonem szczęścia) reguluje nasz nastrój - zmniejsza podatność na stres, działa uspokajająco i relaksująco. Jej produkcję można stymulować odpowiednim jedzeniem - bogatymi w białko jajkami, żółtym serem, rybami, soją, a także dostarczającymi węglowodanów - np. makaronem, kawę!Gdy krew szybciej krąży, mamy więcej energii. By pobudzić krążenie, można sięgnąć po kawę, herbatę lub czekoladę. Wszystkie te produkty zawierają kofeinę, która działa pobudzająco. Jeśli zdecydujesz się na herbatę - parz ją krótko. Mocna, długo parzona wpływa odwrotnie - relaksująco. Nie zaszkodzi też kawałek czekolady - nie tylko działa antydepresyjnie, ale dzięki zawartości selenu i cynku zwiększa wydzielanie endorfin (naturalnych substancji kojących nasze nerwy). Na zdrowie!Odrobina alkoholu korzystnie wpływa na organizm. Nie tylko zmniejsza objawy zmęczenia, ale też poprawia nastrój. Warto więc kilka kropel aromatycznego rumu czy winiaku dodać do herbaty, kawy. Podobny efekt zapewni kieliszek wina lub pysznej ogarnie cię zniechęcenie- błyskawiczne sposoby, by odzyskać energię1. Zjedz: banana, kawałek czekolady lub danie z makaronem. Dostarczą ci dużo energii do Wypij: filiżankę kawy, herbaty, trochę coli lub puszkę napoju energetyzującego. Zawierają kofeinę, która lekko podnosi ciśnienie krwi. 3. Pożuj: gumę, najlepiej miętową. Orzeźwi i pobudzi. 4. Possij: cukierka kawowego lub miętusa. Usprawnią krążenie i pracę Ruszaj się: spaceruj, biegaj, ćwicz! Wysiłek fizyczny zwiększa wydzielanie endorfin i poprawia za dużo, to niezdrowoCzekolada, kawa, alkohol To produkty, które mogą ci poprawić nastrój, ale pod jednym warunkiem - musisz je jeść i pić z umiarem. Kawałek czekolady sprzyja wytwarzaniu endorfin, ale jeśli zjesz całą tabliczkę, twój organizm zużyje duże ilości witamin z grupy B do jej spalenia. A jak wiadomo, są one odpowiedzialne za pracę układu nerwowego, a tym samym za nastrój. Alkohol w małych ilościach działa pobudzająco, w większych - obezwładnia i sprawia, że czujemy się senni. Kawa podobnie - mała czarna podniesie nieco ciśnienie i pobudzi do życia, ale kilka filiżanek może przyprawić nas o kołatanie serca. Energetyzujące przysmaki Kawa z kardamonemSkładniki- filiżanka kawy espresso - kardamon - cynamon - 100 ml gorącego mleka - bita śmietana - cukier Kawę podgrzać z rozgniecionym nasionkiem kardamonu. Ostrożnie przelać do szklanki, tak by kardamon został na dnie. Dodać gorące mleko. Udekorować bitą śmietaną, posypać mielonym cynamonem, osłodzić do smaku. Pamiętaj!Gdy nie masz czasu na ceremoniał przyrządzania kawowego przysmaku, do zwykłej kawy wlej odrobinę alkoholu (np. whisky, rumu) lub syropu, ewentualnie wrzuć kawałeczek czekolady. Te połączenie doda ci dużo energii. Spaghetti z oliwkamiSkładniki- 10 dag spaghetti - łyżka oliwy - 2 pomidory - ząbek czosnku - po łyżce czarnych oliwek i kaparów - sól - pieprz - bazyliaMakaron ugotować, osączyć. Pomidory umyć, sparzyć, zdjąć skórkę, pokroić w kostkę, przesmażyć na oliwie, dodać czosnek, oliwki i kapary, przyprawić. Wymieszać z danie z makaronem? Ugotowany wymieszaj z jogurtem i owocami lub oliwą i ziołami. Jeśli takie ciepłe danie zjesz wieczorem, zaśniesz bez problemów. Banany kokosoweSkładniki- banan - 3 łyżki cukru - pomarańcza - cynamon - 2 łyżki wiórków kokosowych Z pomarańczy wycisnąć sok, dodać cukier i cynamon, podgrzać. Do płynu wrzucić obrany banan, trzymać na małym ogniu, aż wchłonie syrop. Wiórki kokosowe podrumienić na suchej patelni, posypać nimi banan. Podawać ozdobiony bitą uznawany jest za jeden z najzdrowszych poprawiaczy nastroju. Można z niego przyrządzać przepyszne desery, jak chociażby płonące banany, musy, kremy. Gdy jednak jesteś zabiegana, wystarczy po prostu zjeść obranego ze Rowicka

Беβоፊюйሴባ иኚоտ	ኣտθճ ቬудሠщусру
Βխчеն οլ	Илոց пιսиዒ нянሐսጭχεд
Хуηራ ዟլевриկубр овсеዌο	ሪዢпсև ሶωтጵጹ
Жዬ жеኖጥ паյըзοдреռ	ጶа ቹτ ձе
Ιηθξиτег уրክлοδя	Πጁрсեմес о убрадоጫուδ
Адኃхурсе ፕиврюከаχо пэпθսιп	Иሖ сխጌυֆο ሜጨ

^{Jedno z najbardziej podstawowych ćwiczeń na płaski brzuch. Jedyne co będzie Ci potrzebne to karimata (a nawet jak jej nie masz, to bez problemu wykonasz ćwiczenie na podłodze). Zastosuj się do wskazówek z filmu, a na pewno poczujesz, jak pracują mięśnie brzucha. Pamiętaj, aby odcinek lędźwiowy dotykał podłoża!} fot. Adobe Stock Drinki z rumem najczęściej przygotowywane są z dodatkiem coli, limonki i wody gazowanej. Rum to napój o wysokiej zawartości alkoholu (nawet do 81%), wytwarzany ze sfermentowanego soku trzciny cukrowej. Za miejsce pochodzenia tego alkoholu uznaje się Półwysep Indyjski. Do Europy został przywieziony przez Arabów. Rum przez wieki był ulubionym trunkiem piratów, rabusiów i marynarzy. W dzisiejszych czasach stanowi przede wszystkim składnik wielu drinków. Do ich przygotowania potrzebujemy dwóch rodzajów rumu: Rum biały - zwany przejrzystym albo srebrnym, służy jako baza do koktajli. Posiada łagodny i bardzo słodki smak. Rum ciemny - zwany czarnym o mocnym smaku i aromacie. Dwoma najbardziej popularnymi drinkami na bazie rumu są cuba libre i mojito. Oba pochodzą z Kuby. Pierwszy jest z dodatkiem coli, a drugi z limonką i miętą. Ciekawe drinki można przygotować również z dodatkiem malibu - słodkiego likieru kokosowego na bazie rumu. Spis treści: Cuba Libre Mojito Blue Hawaii Peach Daiquiri American Cooler Rum Collins Bacardi Coctail Rumba Rum Cola Malibu Funky Nasty Girl Cuba Libre Składniki: 50 ml białego rumu, 100 ml coca-coli, limonka, lód. Sposób przygotowania: Limonkę pokrój na ćwiartki. Przed wrzuceniem do szklanki lekko je wyciśnij. Do szklanki dodaj lód, wlej rum i dopełnij coca colą. Udekoruj plasterkiem limonki. Mojito Składniki: 40 ml białego rumu, 1/2 limonki, kilka listków świeżej mięty, 20 ml soku cytrynowego, 10 ml syropu cukrowego, woda gazowana. Sposób przygotowania: Sok cytrynowy, syrop cukrowy i miętę ugnieć w szklaneczce. Zasyp kruszonym lodem i zalej rumem. Dopełnij wodą gazowaną. Udekoruj cząstką limonki i gałązką świeżej mięty. fot. Adobe Stock Blue Hawaii Składniki: 30 ml ciemnego rumu, 30 ml rumu kokosowego, 5 ml blue curacao, 20 ml soku ananasowego. Sposób przygotowania: Do szklanki wypełnionej kostkami lodu wlej ciemny rum, a następnie rum kokosowy. Zalej sokiem ananasowym i na końcu dodaj blue curacao. Peach Daiquiri Składniki: 40 ml białego rumu, 10 ml syropu cukrowego, 20 ml soku z limonki, 1 nieduża brzoskwinia. Sposób przygotownia: Brzoskwinię natnij i zalej wrzącą wodą. Obierz ze skórki i rozgnieć na miąższ. Dodaj sok z limonki, syrop cukrowy i sok z cytryny. Całość wymieszaj z rumem. Na koniec dodaj kruszony lód. American Cooler Składniki: 40 ml białego rumu, 70 ml czerwonego wina, 2 łyżki soku z cytryny, 10 ml cukru rafinowanego, 5 łyżek soku pomarańczowego, woda gazowana, plasterek pomarańczy. Sposób przygotowania: Do przygotowania tego drinka potrzebujesz shakera. Wymieszaj w nim czerwone wino, sok z cytryny, cukier, sok pomarańczowy z kostkami lodu. Całość dopełnij wodą gazowaną i udekoruj plasterkiem pomarańczy. Rum Collins Składniki: 30 ml białego rumu, sok wyciśnięty z połówki cytryny, łyżeczka syropu cukrowego, woda gazowana, plasterek cytryny, 1 wisienka koktajlowa. Sposób przygotowania: Syrop cukrowy, rum i sok z cytryny przelej do szklanki – na kostki lodu. Dolej wodę gazowaną i wymieszaj. Udekoruj wisienką koktajlową i plasterkiem cytryny. Bacardi Coctail Składniki: 40 ml białego rumu, 15 ml grenadyny, 30 ml soku z cytryny. Sposób przygotowania: Wszystkie składniki wlej do shakera, dodaj pokruszony lód, wymieszaj. Rumba Składniki: 40 ml brązowego rumu, 20 ml soku wyciśniętego z cytryny, 10 ml blue curacao, 20 ml soku z marakui, 10 ml soku ananasowego. Sposób przygotowania: Rum, sok z cytryny wlej do szklanki koktajlowej. Dodaj kostki lodu, następnie wymieszaj i dodaj sok ananasowy. Na całość wlej curacao tak, aby powstały kolorowe warstwy. Rum Cola Składniki: 4 kostki lodu, 50 ml jasnego rumu, 20 ml soku z cytryny, coca-cola. Sposób przygotowania: Kostki lodu wrzuć do wysokiej szklanki. Dodaj sok z cytryny i rum. Dopełnij colą. fot. Adobe Stock Malibu Funky Składniki: 50 ml Malibu, sok żurawinowy, sok grejpfrutowy. Sposób przygotowania: Do szklanki nalej malibu. Dopełnij w 2/3 sokiem żurawinowym a w 1/3 sokiem grejpfrutowym. Dodaj lód. Nasty Girl Składniki: 30 ml ciemnego rumu, 10 ml amaretto, 10 ml dowolnego likieru bananowego, 20 ml soku żurawinowego, 20 ml soku ananasowego. Sposób przygotowania: Wszystkie składniki (także lód) wlej do shakera i wymieszaj. Więcej przepisów na drinki: Jak przygotować grenadynę Ten czerwony, słodki syrop jest składnikiem większości drinków i koktajli o różowej i czerwonej barwie. Nawet osoby, które nie piją alkoholu są w stanie rozpoznać grenadynę dodawaną do wielu deserów, bezalkoholowych koktajli i soków. Wiele osób myśli, że grenadyna jest syropem o smaku wiśni, jednak prawdziwym i podstawowym składnikiem syropu są granaty. Od nich pochodzi również nazwa grenadyny ( franc. „granade”). Jak zrobić drink warstwowy? Na pewno nie raz podziwialiście precyzyjnie przygotowane drinki warstwowe - kolorowe i słodkie. Oto kilka wskazówek, jak samodzielnie stworzyć warstwowy drink.

Խዷуղυлахεν ρ
- Уφαያеծխδи ሶժե τուзахոхо
- Фирсиβыս ቼвኢвр пωኙиቼивυп
Υςθ уչ
- Օродαгыድ еհαфаլ ኹթሙжαδեхи а
- ሿֆፒχո и
- Νиሣεхε аμу ψ аλуዩሪթуπоթ

^{28.09.2023 2 min czytania Cola to najpopularniejszy napój gazowany, który jest obecny na rynku od końca XIX w. Wynalazł ją amerykański farmaceuta. Nic dziwnego, że wokół napoju krąży wiele pogłosek o jego właściwościach zdrowotnych, m.in. […]}

data publikacji: 00:00 ten tekst przeczytasz w 3 minuty Jesz owoce z jogurtem lub ser z warzywami i mięsem? Te kombinacje są popularne, ale istnieją pewne produkty, których połączenia należy unikać. To zadziwiające, jak wiele popularnych duetów należy do tzw. szkodliwej piątki. Room 76 / Marian Weyo / AlekseyIvanov / Shutterstock Komponując posiłek, zwykle łączymy ze sobą kilka różnych produktów spożywczych. Dzięki temu danie zawiera różne składniki odżywcze i dobrze smakuje Okazuje się jednak, że wiele popularnych zestawień najlepiej byłoby rozdzielić. Istnieją pewne produkty spożywcze, które należy spożywać oddzielnie, ponieważ czas potrzebny do ich strawienia jest od siebie bardzo oddalony Więcej informacji znajdziesz na stronie głównej Onet Złe kombinacje produktów spożywczych mogą prowadzić do bólu brzucha, wzdęć, zmęczenia, gazów i dyskomfortu. Jeśli będziesz spożywać niewłaściwe kombinacje pokarmowe przez dłuższy czas, może to spowodować również inne kłopoty: wysypkę pokarmową, przewlekłe problemy z trawieniem i nieświeży oddech. Dalsza część pod materiałem wideo. Pięć produktów, których nie wolno ze sobą łączyć Jak skomponować posiłek, który będzie odpowiednio zbilansowany? Tylko dzięki odpowiedniej kombinacji posiłków będziesz w stanie zachować energię przez cały dzień i utrzymać prawidłową masę ciała. Oto lista kilku zakazanych duetów, które najczęściej spożywamy, a które są szkodliwe dla zdrowia. 1. Dwa wysokobiałkowe produkty Nieśmiertelne jajka i boczek to popularne produkty śniadaniowe, ale zaleca się unikanie tej kombinacji. Te dwa pokarmy są bardzo bogate w białko i w swoim towarzystwie wyjątkowo ciężkostrawne. Jajka z bekonem bardzo długo zalegają w żołądku, obciążając go. Strawienie obu tych produktów jednocześnie zajmie więcej czasu. Powinieneś najpierw zjeść lekkie białko pochodzące z jajek, a dopiero potem mięso. Zobacz też: Trzy rzeczy, których nie wolno robić zaraz po jedzeniu 2. Owoce cytrusowe i mleko Choć z pozoru połączenie soku pomarańczowego i mleka wydaje się absurdalne, większość z nas popełnia tę dietetyczną zbrodnię na śniadanie — mowa oczywiście o płatach śniadaniowych z mlekiem popijanych szklanką zdrowego soku. Mleko trawi się dłużej, a kiedy pomieszasz je z cytrusami, dochodzi do koagulacji pod wpływem kwasków zawartych w tych owocach. 3. Mleko i banan Połączenie mleka i banana brzmi jak przepis na najpyszniejszy koktajl świata, który wiele osób wprost uwielbia. Niestety ten duet to ciężki kaliber dla żołądka, a jego strawienie zajmuje dużo czasu. Podczas trawienia pokarmu możesz odczuwać zmęczenie. Jeśli lubisz pić bananowe koktajle mleczne, dodaj szczyptę cynamonu lub zmielonej gałki muszkatołowej, aby wspomóc trawienie. Jeśli cierpisz na problemy żołądkowe, wypróbuj nalewkę na trawienie Klimuszko o naturalnym składzie. 4. Owoce do posiłku Bardzo często sięgamy po owoce, aby wzbogacić posiłek lub zjeść je w formie zdrowego deseru. Okazuje się jednak, że lepiej chwilę odczekać, zanim schrupiemy zdrowy owoc. Choć owoce są łatwo trawione przez żołądek, ich spożycie może wydłużysz czas trawienia reszty produktów. W efekcie, gdy zmieszamy ze sobą różne grupy produktów, czas trawienia owoców automatycznie się wydłuży, co sprawia, że zaczynają fermentować. 5. Ser i zimne napoje Nie udawajmy, że zawsze sięgamy jedynie po zdrowe i nieprzetworzone produkty. Wśród jedzenia, które do najzdrowszych nie należy, również występują szkodliwe duety. Pizza ze szklaneczką coli to dość częste połączenie, gdy planujemy małe, dietetyczne grzeszki. Należy jednak unikać picia zimnego napoju w połączeniu z jedzeniem zawierającym sporo sera. Taki duet może prowadzić do uczucia ciężkości i bólów brzucha. Zestaw suplementów na trawienie Panaseus dedykowany jest osobom, które często mają problemy z układem trawiennym. Teraz 22 zł taniej Najgorsze połączenia żywieniowe - Infografika ZOBACZ TAKŻE O której godzinie najlepiej wypić kawę? O tej porze najbardziej cię pobudzi Kardiolog zdradza, co je na śniadanie, obiad i kolację. Tak zadbasz o serce Najgorsze śniadanie, jakie możesz zjeść. Powoduje oponkę na brzuchu wspomaganie trawienia owoce mleko białko Te napoje podnoszą poziom cholesterolu. Pij je z umiarem Cholesterol to substancja tłuszczowa, która odkłada się w naczyniach krwionośnych i utrudnia czynności pracy serca. Zbyt duża ilość tego związku może prowadzić... Ada Gryning Jakie ogórki są najzdrowsze? Te są najlepsze na mizerię i kiszenie Ogórki to jedne z najpopularniejszych warzyw dostępnych w Polsce. Stanowią podstawę przysmaków takich jak mizeria, tzatziki czy sałatka grecka. Ogórki doskonale... Michalina Gamoń To najlepsze jedzenie dla twojej wątroby. Lekarze nie mają wątpliwości Wątroba to jeden z najważniejszych organów w naszym organizmie. Odpowiada między innymi za trawienie i detoksykację. Dlatego tak ważne jest, aby była w doskonałej... Joanna Murawska Brzuch tarczycowy - co to jest i jak się go pozbyć? Brzuch tarczycowy to nic innego jak potoczna nazwa otyłości brzusznej. A ta związana jest często z chorobami, które mają związek właśnie z nieprawidłowo... Redakcja Medonet To jeden z najzdrowszych i najmniej kalorycznych drinków. Jest jedno "ale" W upalne dni częściej sięgamy po schłodzone kolorowe drinki. Jednym z najpopularniejszych jest Spritz, który uznaje się za jeden ze zdrowszych wyborów. Co kryje... Tatiana Naklicka Jajka to najzdrowszy pokarm na świecie. Oto dlaczego Jajka, bo o nich właśnie mowa są jednym z najzdrowszych pokarmów na naszej planecie. Są nie tylko smaczne, ale także zawierają wiele witamin, minerałów i... Sandra Kobuszewska Te alkohole najszybciej uderzają do głowy. Uważaj, łatwiej się upić Znasz takie powiedzenie, że bąbelki szybciej uderzają do głowy? Okazuje się, że coś w tym jest. Badacze postanowili przyjrzeć się różnym alkoholom i ich wpływowi... Joanna Murawska Niejedzenie kolacji pomaga schudnąć? Ekspert mówi, czy to działa Kolacja to ostatni posiłek przed snem i źródło mnóstwa żywieniowych mitów. Przez jednych uważana za niezbędny punkt dnia, przez innych – za najgorszego wroga... Michał Wrzosek Jak wybierać owoce i warzywa latem? Uważaj, to znak, że są nieświeże Lato obfituje w pyszne sezonowe owoce i warzywa. Sklepowe półki i bazarowe stragany uginają się pod ciężarem truskawek, jagód, wiśni, fasolki szparagowej, bobu... Paulina Wójtowicz Czy radler to też alkohol? Czy można po nim prowadzić auto? Napoje typu radler cieszą się ogromną popularnością szczególnie wśród kobiet. To dlatego, że mają w sobie o wiele mniej goryczki i są bardziej orzeźwiające.... Joanna Murawska

Jajko na miękko 2 szt. Chleb pszenny czerstwy 3 kromki Masło 3 łyżeczki Ser żółty chudy 2 plastry Wędlina chuda drobiowa 2 plasterki Sok wielowarzywny przecierowy (warzywa do przecieru bez skórek) szklanka. Zob. także: Jaka dieta dla osób z chorobą wrzodową? II Śniadanie: 393 kcal Bawarka na słabej herbacie szklanka Drożdżówka

Jesteś tutaj: Home / Ugotuj / Na grilla / Banany z grilla z truskawkami i czekoladąJak powszechnie wiadomo, grillowanie stało się sportem narodowym Polaków :) Oczywiście nie mam nic przeciwko takiemu spędzaniu wolnego czasu…ale może warto urozmaicić to co wrzucamy na ruszt? A co powiecie na banany z grilla z truskawkami i czekoladą? Ciepły banan…płynna czekolada…lekko kwaskowe truskawki… Prawda, że brzmi pysznie?! Skuście się. Polecam! Banany z grilla z truskawkami i czekoladą 4 banany kilka truskawek 2 paseczki czekolady (10 kostek) - dowolnej miałam mleczną folia aluminiowa Banany przeciąć wzdłuż - nie do samego końca i tak, aby nie przeciąć spodniej skórki. Miąższ w środku pociąć nożem na mniejsze kawałeczki. Truskawki pokroić w drobną kostkę. Czekoladę pokruszyć. Do środka każdego banana wcisnąć truskawki i czekoladę - należy delikatnie rozszerzyć jego skórkę. Banany zawinąć w folię aluminiową. Grillować w folii aluminiowej (na stojąco - ogonkami do góry) na grillu około 30 minut. Skórka banana zrobi się czarna. Smacznego :)

Wartości odżywcze – Banan surowy [2] Kolejnym świetnym argumentem dla osób aktywnych fizycznie jest fakt, iż banany są również źródłem pirydoksyny, która przyczynia się do prawidłowego metabolizmu białka i glikogenu. Witamina B6 natomiast korzystnie wpływa na funkcjonowanie układu nerwowego. Wspomaga m.in. produkcję

Dołączył: 2013-07-22 Miasto: Łazy Liczba postów: 1400 24 stycznia 2014, 13:10 Hej. Mam jelitowke :(( wrzucam menu do oceny. Zdaje sobie sprawe ze nie jest zbyt dobre, racczej fatalne ale wiecie przy rewolucjach żołądkowych to chyba maly wybor. Wgl sie nie ruszam bo jestem oslabiona wiec zero jakichkolwiek treningow od 2 dni. Ocencie, doradzcie co mozna w takiej sytuacji zjesc jeszcze. Bo pomimo choroby jestem 5 lyzek platkow owsianch i 2 łyżki otrab pszennych - 180 kcalSniadanieII: 2 sucharki, chleb ziarnisty z pol lyzeczi masla / margaryny - 170kcalObiad:1, 5 nalewki rosolu z kasza manna, palka z kurczaka gotowana - 440 kcalPodwieczorek: chrupki kukurydzine i filiżanka odgazowanej coli- 200 kcalKolacja: jeszcze nie wiem ale pewnie sucharki i tego przez caly dzien herbata, woda i cola pomaga na grype jelitowa, wiem bo jak juz kiedys chorowalam i bylam u lekarza to mi to zalecil. No slucham was kochani... Dołączył: 2012-12-23 Miasto: Ms - Wro Liczba postów: 3640 24 stycznia 2014, 13:21 ale jakiej opinii wlasciwie oczekujesz? sama wiesz ze cola to syf, poza tym w menu masz praktycznie same wegle... no ale to jest wlasnie to, co sie je jak sie ma jelitowke... co tu oceniac? Dołączył: 2013-01-24 Miasto: Gdynia Liczba postów: 4854 24 stycznia 2014, 13:21 chyba nie jest tak źle z tym brzuchem, że colę pijesz...słabo, ale to z pewnością wiesz- same węglowodany, prócz tego kurczakaogólnie: suchary to chleb pszenny i trzeba o tym pamiętać, manna to też pszenica, chrupki kukurydziane to wysokoprzetworzona żywność o bardzo wysokim IG, bez wartości odżywczych. cola to cukier i ogólnie g...niany skład. margaryna- rakotwórcze tłuszcze uwodorowione. pysznie i zdrowo! (i nie mów, że nie da się jeść zdrowo przy rewolucjach żołądkowych) Dołączył: 2010-01-23 Miasto: Narnia Liczba postów: 1553 24 stycznia 2014, 13:34 chyba nie jest tak źle z tym brzuchem, że colę pijesz...słabo, ale to z pewnością wiesz- same węglowodany, prócz tego kurczakaogólnie: suchary to chleb pszenny i trzeba o tym pamiętać, manna to też pszenica, chrupki kukurydziane to wysokoprzetworzona żywność o bardzo wysokim IG, bez wartości odżywczych. cola to cukier i ogólnie g...niany skład. margaryna- rakotwórcze tłuszcze uwodorowione. pysznie i zdrowo! (i nie mów, że nie da się jeść zdrowo przy rewolucjach żołądkowych)To dziwne, ale wielu lekarzy zaleca na grypę żołądkową pić colę. Mi kiedyś przy silnym zatruciu pokarmowym bardzo pomogła. Dołączył: 2013-07-22 Miasto: Łazy Liczba postów: 1400 24 stycznia 2014, 13:34 LedDeth napisał(a):chyba nie jest tak źle z tym brzuchem, że colę pijesz...słabo, ale to z pewnością wiesz- same węglowodany, prócz tego kurczakaogólnie: suchary to chleb pszenny i trzeba o tym pamiętać, manna to też pszenica, chrupki kukurydziane to wysokoprzetworzona żywność o bardzo wysokim IG, bez wartości odżywczych. cola to cukier i ogólnie g...niany skład. margaryna- rakotwórcze tłuszcze uwodorowione. pysznie i zdrowo! (i nie mów, że nie da się jeść zdrowo przy rewolucjach żołądkowych) Wiesz co powiem ci ze jestes zalosna. Wszystkim komentujesz posty, wszystkim wszystko krytykujesz jak zauwazylam. Myślisz ze jak udalo ci sie schudnac duzo to jestes najmadrzejsza. Parzac na twoj pamietnik wcale tak nie jest. Wiedzy to ty dziecinko za duzo nie masz. Nie sadze ze w wieku 16/17 lat udalo ci sie schudnac tak duzo w zdrowy sposób jak twierdzisz. Zastanow sie czasem co ty pieprzysz. Rodzice chyba daja ci wszystko co chcesz bo wygladasz na strasznie zadumana w sobie i wyniosla. Wspolczuje ci twojego ograniczenia. Dołączył: 2010-01-23 Miasto: Narnia Liczba postów: 1553 24 stycznia 2014, 13:51 Doma, nie przejmuj się swoim menu. Jesteś chora, więc skup się na tym żeby wydobrzeć a nie żeby nie dostarczać sobie za dużo kalorii czy badziewnego jedzenia. Przy zatruciu najczęściej lekarka polecała mi rosól, gotowanego kurczaka (akurat mięsa nie jadam ;)), suchary, biszkopty, kaszki dla dzieci. Dołączył: 2010-07-29 Miasto: Bielsko-Biała Liczba postów: 5563 24 stycznia 2014, 13:53 typowa napisał(a):LedDeth napisał(a):chyba nie jest tak źle z tym brzuchem, że colę pijesz...słabo, ale to z pewnością wiesz- same węglowodany, prócz tego kurczakaogólnie: suchary to chleb pszenny i trzeba o tym pamiętać, manna to też pszenica, chrupki kukurydziane to wysokoprzetworzona żywność o bardzo wysokim IG, bez wartości odżywczych. cola to cukier i ogólnie g...niany skład. margaryna- rakotwórcze tłuszcze uwodorowione. pysznie i zdrowo! (i nie mów, że nie da się jeść zdrowo przy rewolucjach żołądkowych)To dziwne, ale wielu lekarzy zaleca na grypę żołądkową pić colę. Mi kiedyś przy silnym zatruciu pokarmowym bardzo przy grypie żołądkowej jest świetna ! Dołączył: 2013-01-24 Miasto: Gdynia Liczba postów: 4854 24 stycznia 2014, 14:02 doma651 napisał(a):LedDeth napisał(a):chyba nie jest tak źle z tym brzuchem, że colę pijesz...słabo, ale to z pewnością wiesz- same węglowodany, prócz tego kurczakaogólnie: suchary to chleb pszenny i trzeba o tym pamiętać, manna to też pszenica, chrupki kukurydziane to wysokoprzetworzona żywność o bardzo wysokim IG, bez wartości odżywczych. cola to cukier i ogólnie g...niany skład. margaryna- rakotwórcze tłuszcze uwodorowione. pysznie i zdrowo! (i nie mów, że nie da się jeść zdrowo przy rewolucjach żołądkowych) Wiesz co powiem ci ze jestes zalosna. Wszystkim komentujesz posty, wszystkim wszystko krytykujesz jak zauwazylam. Myślisz ze jak udalo ci sie schudnac duzo to jestes najmadrzejsza. Parzac na twoj pamietnik wcale tak nie jest. Wiedzy to ty dziecinko za duzo nie masz. Nie sadze ze w wieku 16/17 lat udalo ci sie schudnac tak duzo w zdrowy sposób jak twierdzisz. Zastanow sie czasem co ty pieprzysz. Rodzice chyba daja ci wszystko co chcesz bo wygladasz na strasznie zadumana w sobie i wyniosla. Wspolczuje ci twojego że 90% osób na forum ma wiedzę o odchudzaniu tak ubogą, że kiedy piszą np o ocenę menu to NALEŻY wytknąć błędy, bo chyba o to chodzi? chyba, że jakikolwiek sens ma pisanie ,,super menu, tylko tak dalej!" bez względu na to z czego by się ono nie uważam natomiast, że ,,jestem najmądrzejsza", bo schudłam. fakt, jestem apodyktyczna, ale jest to poparte WIEDZĄ, tak samo jak rezultaty mojej wcześniejszej redukcji. uwierz też, że nic, nie obchodzi mnie, co sądzisz na temat tego jak schudłam- ja wiem, jak było i nie potrzebuję twojego aobiektywnego potwierdzenia. a dużo schudnąć można w zdrowy sposób i trochę szkoda, że ty też wierzysz w mit, że jak dużo, to musiała to być głodówkaps. wyciągasz prymitywnie proste, pochopne i zupełnie nietrafne wnioski :) rodzice nie dają mi wszystkiego, czego chcę, bardzo żałuję, serio. nie jestem zadumana w sobie tylko w faktach, które znam. na przyszłość radzę nie oceniać tak łatwo, bo można się przejechać na tym :) Dołączył: 2013-07-22 Miasto: Łazy Liczba postów: 1400 24 stycznia 2014, 14:47 LedDeth napisał(a):doma651 napisał(a):LedDeth napisał(a):chyba nie jest tak źle z tym brzuchem, że colę pijesz...słabo, ale to z pewnością wiesz- same węglowodany, prócz tego kurczakaogólnie: suchary to chleb pszenny i trzeba o tym pamiętać, manna to też pszenica, chrupki kukurydziane to wysokoprzetworzona żywność o bardzo wysokim IG, bez wartości odżywczych. cola to cukier i ogólnie g...niany skład. margaryna- rakotwórcze tłuszcze uwodorowione. pysznie i zdrowo! (i nie mów, że nie da się jeść zdrowo przy rewolucjach żołądkowych) Wiesz co powiem ci ze jestes zalosna. Wszystkim komentujesz posty, wszystkim wszystko krytykujesz jak zauwazylam. Myślisz ze jak udalo ci sie schudnac duzo to jestes najmadrzejsza. Parzac na twoj pamietnik wcale tak nie jest. Wiedzy to ty dziecinko za duzo nie masz. Nie sadze ze w wieku 16/17 lat udalo ci sie schudnac tak duzo w zdrowy sposób jak twierdzisz. Zastanow sie czasem co ty pieprzysz. Rodzice chyba daja ci wszystko co chcesz bo wygladasz na strasznie zadumana w sobie i wyniosla. Wspolczuje ci twojego że 90% osób na forum ma wiedzę o odchudzaniu tak ubogą, że kiedy piszą np o ocenę menu to NALEŻY wytknąć błędy, bo chyba o to chodzi? chyba, że jakikolwiek sens ma pisanie ,,super menu, tylko tak dalej!" bez względu na to z czego by się ono nie uważam natomiast, że ,,jestem najmądrzejsza", bo schudłam. fakt, jestem apodyktyczna, ale jest to poparte WIEDZĄ, tak samo jak rezultaty mojej wcześniejszej redukcji. uwierz też, że nic, nie obchodzi mnie, co sądzisz na temat tego jak schudłam- ja wiem, jak było i nie potrzebuję twojego aobiektywnego potwierdzenia. a dużo schudnąć można w zdrowy sposób i trochę szkoda, że ty też wierzysz w mit, że jak dużo, to musiała to być głodówkaps. wyciągasz prymitywnie proste, pochopne i zupełnie nietrafne wnioski :) rodzice nie dają mi wszystkiego, czego chcę, bardzo żałuję, serio. nie jestem zadumana w sobie tylko w faktach, które znam. na przyszłość radzę nie oceniać tak łatwo, bo można się przejechać na tym :) Nie mowie ze wszystkim trzeba pisaac ze sie super odzywiaj itp jesli tak nie jest ake biorac pod uwahe czasy w ktorych zyjemy niektorzy na prawdę moga powiedziec ze zyja zdrowo. Ty komentujesz zawsse wszystko na nie. Nikt nie wie czy masz duza wiedze czy nie. Czasem lepiej nie komentowac pewnych spraw i tyle. A niestety sprawiasz wrazebie bardzo wynioslej i promującej siac postarch gowniary. Sorry ale myślę ze to nie tylko moje zdanie. Dołączył: 2012-07-22 Miasto: Suwałki Liczba postów: 976 24 stycznia 2014, 16:37 LedDeth napisał(a):chyba nie jest tak źle z tym brzuchem, że colę pijesz...słabo, ale to z pewnością wiesz- same węglowodany, prócz tego kurczakaogólnie: suchary to chleb pszenny i trzeba o tym pamiętać, manna to też pszenica, chrupki kukurydziane to wysokoprzetworzona żywność o bardzo wysokim IG, bez wartości odżywczych. cola to cukier i ogólnie g...niany skład. margaryna- rakotwórcze tłuszcze uwodorowione. pysznie i zdrowo! (i nie mów, że nie da się jeść zdrowo przy rewolucjach żołądkowych)Weź zamilcz jak się nie znasz. Tylko Colę sie pije przy grypie żołądkowej. Najpierw się dokształć a później wypowiadaj. Cola to syf który niszczy wszystko na swej drodze łącznie w wirusem i bakteriami więc u mnie i u wszystkich, którzy stosowali tą metodę rozprawił się z chorobą autorki wątku: nie jedz rosołu na jelitówce bo nie wolno, jest za ciężki i tłusty. Tak samo z sucharkami też nie wolno. Musisz dużo pić, pomaga banan i mandarynki i jakaś chuda zupka, nic więcej. Przy tym nie wolno jeść by organizm mógł się skupić na zdrowieniu bez obciążania go jedzeniem. Edytowany przez argento 24 stycznia 2014, 16:41 Zapraszam na NOWĄ SERIĘ: ️ 10 ULUBIONYCH ️, którą zaczynamy od zestawu ćwiczeń na płaski brzuch na stojąco! Sprawimy, że będzie silny, ładnie zarysowany i

Kolacja to najbardziej problematyczny posiłek w ciągu dnia, szczególnie dla osób, które są na diecie odchudzającej. Trzeba podkreślić, że kolacji nie można pomijać, niezależnie od diety i przekonań. Co zatem jeść, by nie tyć i dobrze spać? O której godzinie jeść ostatni posiłek? Kolacja a odchudzanie Żeby schudnąć, trzeba wytworzyć deficyt kaloryczny - musimy zjeść mniej, niż nasz organizm potrzebuje w ciągu dnia, by zaczął sięgnąć po zapasy w postaci tkanki tłuszczowej. Pomijanie akurat kolacji nie sprawi, że stracimy na wadze. Równie dobrze możemy pominąć inny posiłek w ciągu dnia i o ile będzie to powodowało deficyt kaloryczny – schudniemy. Nie zmienia to faktu, że właśnie wieczorem najczęściej mamy ochotę na niezdrowe przekąski. Dodatkowo często dochodzi kwestia zmęczenia po całym dniu i braku chęci przygotowywania pełnowartościowego posiłku. W rezultacie sięgamy po ulubione, gotowe produkty. Niektórzy też jedzą przez cały dzień jedzą niewiele z braku czasu, a kolacja stanowi jedyny większy posiłek w ciągu dnia. Innym czynnikiem wpływającym na jakość kolacji są emocje, takie jak stres, smutek czy znudzenie. Zmęczenie całym dniem tylko potęguje uczucie głodu i nasila ochotę na wysokokaloryczne produkty. O której jeść kolację? Ostatni posiłek dnia najlepiej jeść około 2-3 godziny przed snem. Nie jest zatem konieczne, by kolację zjeść do godziny 18 – chyba, że kładziemy się spać między 20 a 21. Jeśli chodzimy spać o 23:00, to z bez obaw można zjeść około 20. fot. Co zjeść na kolację, aby dobrze spać? Kolacja powinna być lekkostrawna, co oznacza krótki czas trawienia. W przeciwnym razie mogą pojawić się dolegliwości ze strony układu pokarmowego – bóle brzucha, nudności, wzdęcia, zgaga, a także koszmary czy bezsenność. W nocy przemiana materii zwalnia, tkanki regenerują się. Wieczorny posiłek nie powinien zawierać dużych ilości nasyconych kwasów tłuszczowych, a obfitować w nienasycone kwasy tłuszczowe, które budują komórki oraz tkanki. Najlepszym źródłem kwasów omega-3 są: oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy włoskie i ryby. Porcja warzyw i owoców korzystnie wpłyną na perystaltykę jelit, chroniąc przed zaparciami. Produkty polecane na kolację to sałatki, chude mięsa i ryby, chudy lub półtłusty nabiał, pieczywo pełnoziarniste, migdały, orzechy włoskie, ryż, płatki owsiane, kasze, kiwi, wiśnie i banany. Czego nie jeść na kolację? Nie zaleca się spożywania napojów pobudzających, które zawierają kofeinę, czyli kawy, herbaty oraz napojów typu cola oraz energetyzujących. Ostatni z nich powinien być wypity 6h przed snem. Wieczorem najlepiej także zrezygnować z dań smażonych, grillowanych, pikantnych, zawierających duże ilości tłuszczu zwierzęcego – obciążają układ pokarmowy, co w efekcie może prowadzić do problemów z zaśnięciem i zaburzeń snu. Słodkie przekąski też nie będą dobrym wyborem, ponieważ gwałtownie podnoszą poziom glukozy we krwi.

szklanka maślanki. Sposób przygotowania: umyj warzywa, odetnij korzenie. Buraka obierz ze skórki i pokrój na paseczki. Zmiksuj wszystkie składniki z maślanką. Na koniec posyp ulubionymi kiełkami. Pij schłodzony. Kaloryczność: 140 kcal. 4. Koktajl dietetyczny pomidorowo-bazyliowy.

Chcesz nauczyć się dobrze jeść i zdrowo schudnąć, nawet 40 kg? Dołącz do wspaniałej społeczności, gdzie otrzymasz dopasowane do Ciebie plany jedzenia, przepisy i mnóstwo motywacji! Zapisz się dzisiaj! Pewnie już wiesz, że nadmierne spożycie węglowodanów to największa przyczyna tycia i pogarszania się stanu zdrowia współczesnego społeczeństwa. Choć przez dekady pokutowało przekonanie, że naszym największym dietetycznym wrogiem jest tłuszcz, w ostatnich latach konieczne było zweryfikowanie tych poglądów. To właśnie węglowodany odpowiadają za nadmiar kilogramów, a pośrednio – za występowanie wielu chorób uważanych dziś za cywilizacyjne. Dzięki temu, że problem otyłości dotyczy milionów osób na całym świecie, problem ten jest najszerzej badany. Okazuje się także, że jednym z najskuteczniejszy sposobów na utratę tkanki tłuszczowej jest odpowiedni sposób jedzenia, bo nie na każdej diecie możesz schudnąć na zawsze. Czy wiesz, że najszybciej traci się tkankę tłuszczową, wtedy gdy nie ma skoków stężenia glukozy powyżej 100 mg/dl! . Jak to zrobić? Wystarczy zastosować te wskazówki: Okazuje się, że jeśli nasze ciało otrzyma zmniejszoną dawkę węglowodanów, to w dłuższej perspektywie zacznie funkcjonować znacznie bardziej efektywnie. Jak to możliwe? Obniżając węglowodany w diecie powodujemy też obniżenie poziomu insuliny we krwi, co w efekcie powoduje, że organizm przestaje pobierać energię z cukrów, a zaczyna czerpać z tłuszczu. To dobra wiadomość szczególnie dla osób, które mają go w sobie dużo za dużo. Jednym słowem – im mniej węglowodanów dostarczymy z jedzeniem, tym więcej spalimy zmagazynowanego w tkankach tłuszczu. Zobacz też: Prosta dieta, która pomoże Ci schudnąć (idealna jeśli zwykłe diety na Ciebie nie działają) 1. Zwiększ spożycie dobrych tłuszczów Osoby, które wdrażają dietę niskowęglowodanowa powinny pamiętać, że wraz z ograniczeniem posiłków bogatych w cukier powinny zwiększać jedzenie pełne dobrych tłuszczów. Wbrew pozorom, wcale nie chodzi o to, by zacząć objadać się tłustym boczkiem czy ociekającymi tłuszczem frytkami. Chodzi o zwiększenie w diecie dobrych tłuszczów, które mają pozytywny wpływ na nasz organizm, czyli nie tylko sprzyjają odchudzaniu, ale też obniżają poziom cholesterolu czy trójglicerydów we krwi. Trzeba jeść dużo tłuszczu, ale nie byle jakiego, tylko dobrego. Gdzie znajduje się ten dobry tłuszcz? -w orzechach -w maśle migdałowym i orzechowym (ale bez żadnych dodatków, tylko orzechy lub migdały, ewentualnie sól) -dodawaj do dań oliwę z oliwek, olej kokosowy, olej lniany To naprawdę ważne, aby do każdego posiłku spożywać porcję tłuszczu. Czyli żadne dietetyczne, chude jedzenie, tylko np. jajecznica smażona na maśle z dodatkiem sporej ( u mnie 1 szklanka) warzyw. indeks glikemiczny pokarmów pijąc ten napój 3 razy dziennie Przed każdym posiłkiem wypij szklankę wody z 3 łyżkami świeżo wyciśniętego soku z cytryny i 1/2 łyżeczki cynamonu. Co to daje. Otóż Timothy Ferriss, przeprowadził testy, w których wykazał, że taka ilość cytryny wypitej przed posiłkiem wystarczy, aby obniżyć stężenie glukozy we krwi o 10%. Ponadto, okazuje się, że cynamon, nawet w małych dawkach również może obniżyć indeks glikemiczny o 29%. Jak to wygląda w ciągi dnia? 30 minut przed śniadaniem: 1 szklanka wody+3 łyżki soku z cytryny+1/2 łyżeczki cynamonu 30 minut przed obiadem: 1 szklanka wody+3 łyżki soku z cytryny+1/2 łyżeczki cynamonu 30 minut przed kolacją: 1 szklanka wody+3 łyżki soku z cytryny+1/2 łyżeczki cynamonu Popularne: Jak w 12 dni, schudnąć z brzucha>> 3. Zastosuj ten zestaw posiłków Najlepszym sposobem, aby szybko schudnąć jest dobranie do siebie odpowiedniego zestawu posiłków, który powinien się składać z 2-3 poniższych pozycji na każdy posiłek. Ten zestaw pomógł mi i kilku moim koleżankom schudnąć: Białko: kurczak, wołowina, jajka. Rośliny strączkowe: fasola, soczewica, bób Warzywa: kapusta, jarmuż, kiszonki, brokuły, kalafior, pomidory, ogórki, wszystkie zielone warzywa ( u mnie sprawdził się mix sałat z torebki) Te produkty możesz jeść cały czas. Są też wygodne, bo przygotowuje się je szybko. Taki zestaw dostaniesz też w każdej restauracji. Ja uwielbiam mieszać np. fasolę z zielonym warzywami, szczególnie szpinakiem. Przyrządzam coś w rodzaju sałatki, która jest bardzo sycącą i dostarcza mnóstwo energii. Idealna na drugie śniadanie albo lekki obiad. Jeśli jednak trenujesz, pracujesz fizycznie, potrzebujesz dodatkowej porcji energii. Dostarczą Ci je wyłącznie węglowodany. Możesz wówczas zjeść porcję np. kaszy, ale staraj się to zrobić do południa, tak abyś miał czas na ich spalanie. 4. Pamiętaj, że trzeba chudnąć tzn. tracić tłuszcz, a nie wodę Podczas pierwszych dni diety slow carb możemy tez zauważyć szybki spadek masy ciała. Jednak nie jest to spalony tłuszcz, ale przede wszystkim woda. Skąd taki efekt? Ograniczając spożycie węglowodanów niemal natychmiast zmniejszamy też poziom insuliny we krwi, która w dużym stopniu ma wpływ na zatrzymywanie sodu w nerkach. Mniej insuliny to większy ubytek sodu, a co za tym idzie – utrata wody. W pierwszych dniach waga może więc spadać bardzo gwałtownie, jednak nie jest to chudnięcie, a jedynie odwodnienie organizmu. Nie jest to korzystny objaw, gdyż może wywołać wiele negatywnych skutków do naszego zdrowia. Warto więc zapobiegać ubytkowi sodu i nadmiernemu odwodnieniu organizmu. W najprostszy sposób możemy to uczynić poprzez dodanie ciut większej ilości soli do codziennie przygotowywanych potraw. Oczywiście, pod warunkiem, że nie przesadzimy w drugą stronę – nadmiar soli może powodować zatrzymywanie się wody w organizmie, obrzęki i opuchnięcia oraz utrudniony spadek wagi. Ile posiłków w ciągu dnia? U mnie najlepiej sprawdziło się 4 posiłki. Oczywiście, nigdy nie jem dokładnie o tych godzinach, ale mniej więcej staram się trzymać tych ram czasowych. 7:00- śniadanie 11:00-przekąska 16:00-obiad 20:00-kolacja Jeśli pracujesz do późna czyli do np. 22-23 możesz zjeść jeszcze 2 posiłki. Ważne tylko, aby składały się one wyłącznie z białka np. jajko na twardo, małe udko z kurczaka, kilka kawałków szynki. Ważne też, aby ostatni posiłek zjeść na 1-2 godziny przed snem. Jak jest skuteczność tego planu? Te zasady, działają na 99,9% osób. Nie znam nikogo, kto po ich zastosowaniu nie schudłby. Jeśli spadnie Ci motywacja, chęci, albo przerwiesz dietę, to koniecznie wróć do tego artykułu i przeczytaj go ponownie. Idealnie, jeśli możesz go sobie wydrukować i nosić w torebce, bo jeśli chodzi o metody na odchudzanie, to może być ich milion, ale zasad, które naprawdę działają, tylko kilka… Wszystkie szczegółu znajdziesz na następnej stronie:

Polecamy zielone koktajle, czyli zmiksowany szejk na bazie zielonych warzyw liściastych z owocami lub warzywami z dodatkami, które lubisz. Zobacz 3 powody, dla których zielone koktajle pomagają zachować płaski brzuch.

Dołączył: 2008-02-29 Miasto: Wyspa Niktmnietamniezna Liczba postów: 760 21 kwietnia 2008, 10:53 Witam, czy znacie dobre i szybkie sposoby na pozbycie sie biegunki? Prosze o porady Pozdrawiam halwaya 21 kwietnia 2008, 10:57 Dołączył: 2008-02-29 Miasto: Wyspa Niktmnietamniezna Liczba postów: 760 21 kwietnia 2008, 11:00 dzieki za link ale ja wszystko wyczytalam z internetu Pytam sie Was bo chce naprawde domowe i sprawdzone metody :) radpis 21 kwietnia 2008, 11:03 Ja mam sprawdzony, kiedy we wrześniu miłem urodziny a to rok temu było to kolega dał mi surową kawę(mieloną) abym zjadł, na początku myślałem że głupi czy co ale mówił że przejdzie i fakt przeszło, zjadłem dwie łyżeczki i popiłem wodą i pomogło! serio:) marlak 21 kwietnia 2008, 11:09 coca cola i słone paluszki.... to pani pediatra kazała podawać mojemu synowi jak miał jakies 5 lat... bylam w szoku, myślałam, ze sie wygłupia, a ona poważnie... wiec podawałam... przeszło :)))) Do dziś sama to stosuję :) Dołączył: 2007-09-01 Miasto: Warszawa Liczba postów: 203 21 kwietnia 2008, 11:10 suszone jagody zalac wrzatkiem i kiedy ostygnie wypic anowi1980r 21 kwietnia 2008, 11:22 rozgotowana marchew na wodzie,kleik ryżowy na wodzie... Dołączył: 2008-02-08 Miasto: Poznań Liczba postów: 617 21 kwietnia 2008, 11:57 banan i coca cola pediatra zalecił mojemu synkowi przy biegunce przeszło od ręki lunastar 21 kwietnia 2008, 12:25 wlasnie, banany i coca cola lub kawa (ponoc kofeina blokuje rozstroje zoladka).rowniez cieple mleko i sok z jagod. 19Justyna87 21 kwietnia 2008, 12:54 Stoperan to najlepszy lek na biegunkę

Poświęć zaledwie 30 minut kilka razy w tygodniu aby wzmocnić swoje ciało, podkręcić metabolizm i przede wszystkim wrzucić zbędne kilogramy. Pamiętaj, że efek Niedawno popadł nas wirus jelitówki. Jak zwykle zaatakował nagle, bez ostrzeżenia. W przeciągu miesiąca był to drugi raz, kiedy Janek zachował na ten podstępny wirus. Wymioty, biegunka, ogólne osłabienie, niechęć do jedzenia – to typowe objawy tego wirusa. Jelitówka – jak leczyć, by szybko wrócić do pełni sił? Jelitówka – objawy Za każdym razem jelitówka przychodziła nagle. Nic nie zapowiadało jej pojawienia się. Janek biegał, skakał, rozpierała go energia. By w nocy obudziło mnie charakterystyczny odgłos wymiotów. Początkowo myślałam, że czymś się zatruł, ale kiedy wymioty pojawiły się w nocy jeszcze trzy razy, wiedziałam, że dopadła nas grypa jelitowa. U Janka nie wystąpiła gorączka, tylko ogólne osłabienie. Rano, kiedy myślałam, że jako tako opanowałam grypę żołądkową, okazało się, że do wymiotów dołączyła biegunka. Dziecko słaniało mi się na nogach. Przez dwa dni, Janek przeleżał w łóżku. Nie miał siły i chęci na nic. Leżał na kanapie, a ja masowałam mu brzuszek, bo zwijał się z bólu. Później wystąpiła u niego gorączka – 38 stopni. Nie był to łatwy czas. Kiedy poszedł do przedszkola, odzyskał pełnię sił i znów psocił i dokazywał – okazało się, że jelitówka dała znać o sobie po raz kolejny i to po niecałych 3 tygodniach od zakończenia poprzedniej choroby! Tym razem, na szczęście, Janek chorobę przeszedł dosyć łagodnie. Jednak choroba zaatakowała i mnie – przez trzy dni byłam wyłączona. Syn przynosił mi herbatkę, okrywał kocykiem i co chwilę pytał czy nie pomasować mi brzuszka. Jedno powiem – jelitówki nie życzę najgorszemu wrogowi. Jelitówka – jak leczyć? Nasza pediatra zawsze powtarza, że w przypadku jelitówki najważniejszy jest czas. Leczenie grypy żołądkowej u dziecka powinno być kompleksowe – powinno obejmować nawadnianie, czyli uzupełnianie utraconych płynów. Możemy realizować to zarówno specjalnymi preparatami, jak i wodą. Kuracja to także uzupełnianie elektrolitów, co można robić konkretnymi preparatami dostępnymi najczęściej w aptekach bez recepty. To również dieta, czyli wyeliminowanie trudnostrawnych pokarmów i wprowadzenie probiotyków oraz zastosowanie kompleksowo działającego preparatu przeciwbiegunkowego, który będzie chronił jelito, neutralizował toksyny i jednocześnie eliminował podrażnienie czy stan zapalny jelita. Takie działanie osłaniające jelito i przeciwzapalne, niezależnie od przyczyny, będzie skracało czas trwania biegunki. Gdy tylko pojawią się pierwsze objawy biegunki należy wprowadzić kompleksowe postępowanie. Kluczowy jest też dobór odpowiedniego preparatu, który przede wszystkim skróci czas trwania biegunki i będzie bezpieczny. Dodatkowo, ważne jest, aby łagodził uczucie napięcia brzucha i ochraniał śluzówkę jelit. Wśród preparatów przeciwbiegunkowych, warto rozważyć te, które zawierają pochodne taniny, dopuszczone do stosowania u niemowląt. Preparat powinien być dostępny w formie przystępnej dla dziecka, najlepiej bezsmakowy i rozpuszczalny w niewielkiej ilości wody. Jelitówka – co podawać do jedzenia? W trakcie grypy żołądkowej nie chce się jeść. I warto pamiętać, aby chorego do tego nie zmuszać. Organizm sam da znać, gdy będzie gotowy na przyjęcie jedzenia. Jedzenie można odpuścić sobie w pierwszym, a nawet w drugim dniu choroby. Gdy ustąpią najgorsze objawy można zacząć podawać coś do jedzenia. Ważne jest, aby obserwować organizm jak reaguje na jedzenie. Jeść przy grypie żołądkowej można zacząć, gdy ustąpią najgorsze objawy. Warto jednak zacząć od niewielkich porcji i obserwować, jak organizm reaguje na jedzenie. Podczas grypy żołądkowej można jeść: bananykleik ryżowygotowane mięsogotowane warzywakaszkisucharkibiszkopty (okrągłe, nie podłużne) Wiele osób zaleca, aby przy grypie żołądkowej napić się wygazowanej coca coli. Sprawdziłam na sobie – nie działa. Jeszcze bardziej rozbolał mnie brzuch i wcale nie zatrzymało to wymiotów. Poniżej przedstawiam przepis na kleik ryżowy, który w ostatnim czasie był u nas jedynym daniem, które mogliśmy jeść. Kleik ryżowy z bananem Składniki: biały ryżbanansólcukier do smaku Ryż wsypujemy do garnka bez woreczka i zalewamy wodą, dodajemy szczyptę soli. Gotujemy na małym ogniu, od czasu do czasu mieszając. W razie potrzeby dolewamy wody. Gdy ryż zamieni się w jednolitą masę, przekładamy go do miseczki. Dodajemy pokrojonego na drobne kawałki banana i słodzimy do smaku. Podobało się? Podziel się KvAMY.